😩 КАЖДЫЙ ДЕНЬ ОДИН ВОПРОС: «ЧТО СЕГОДНЯ ГОТОВИТЬ?» ЗАБИРАЙТЕ ГОТОВОЕ МЕНЮ
😩 КАЖДЫЙ ДЕНЬ ОДИН ВОПРОС: «ЧТО СЕГОДНЯ ГОТОВИТЬ?» ЗАБИРАЙТЕ ГОТОВОЕ МЕНЮ 👑 ЗАВТРАК — КАРТОФЕЛЬНЫЕ ЛЕПЁШКИ С ТОФУ 👤 1 порция • картофель — 200 г • цельнозерновая мука — 60 г • тофу — 100 г • молотый лён — 10 г • зелень, соль Картофель размять, смешать с мукой и льном. Сформировать лепёшки и приготовить на сухой сковороде. Подать с размятым тофу и зеленью. 💡 Сытный несладкий завтрак — без каши и без сахара. 👸 ОБЕД — ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС 👤 1 порция 🥗 Салат: свёкла + капуста + зелень. 🍲 Первое — суп с цветной капустой и зелёным горошком: картофель, цветная капуста, морковь, лук, зелёный горошек. Варить 20–25 минут. 🧆 Второе — капустные котлеты + перловка: капуста, морковь, лук, овсяные хлопья и молотый лён. Сформировать котлеты и запекать 20–25 минут при 190 °C. Гарнир: небольшая порция рассыпчатой перловки. 🫖 Третье — травяной чай без сахара. 🌿 УЖИН — ЗАПЕЧЁННЫЕ КАБАЧКИ С ГРИБАМИ 👤 1 небольшая порция • кабачок — 200 г • грибы — 100 г • сладкий перец — 70 г • зелень Нарезать, выложить в форму и запекать 20–25 минут при 190 °C. 💡 Вечером — просто: овощи, небольшая порция и никакого тяжёлого гарнира. 📤 Поделитесь с тем, кто устал каждый день придумывать, что приготовить. 🌿 Подпишитесь, чтобы не потерять