🌿 Что я делаю - и что постоянно держу в голове?
🌿 Что я делаю - и что постоянно держу в голове? Купить молоко - одно действие. Но сначала кто-то должен заметить, что молоко заканчивается. Вспомнить, какое нужно купить. Проверить, будет ли кто-нибудь рядом с магазином. Добавить его в список. А вечером поинтересоваться: - Ты молоко не забыл?.. Само действие заняло десять минут. Но задача находилась в чьей-то голове весь день. И так не только дома. Коллега подготовил таблицу. Но вы помнили о сроке, собирали для неё данные, дважды напомнили и вечером проверили результат. Ребёнок собрал вещи в школу. Но вы посмотрели расписание, нашли форму, вспомнили про поделку и положили на стол то, что нельзя забыть. Партнер записался к врачу. Но специалиста нашли вы, расписание посмотрели вы и за день до приёма тоже напомнили вы. Получается, что действие выполнил другой человек, а вся задача по-прежнему оставалась у вас. Потому что нагрузка - это не только сделать. Это ещё: - заметить; - предусмотреть; - запланировать; - помнить; - напомнить; - проверить. Эта часть работы почти не видна. В конце дня вы можете даже не вспомнить, чем занимались, но чувствовать такую усталость, будто весь день разгружали вагоны)) Здесь тоже важно не делать быстрых выводов. Иногда проблема действительно в том, что ответственность в семье или на работе распределена неравномерно. А иногда помощь возможна, но внутри действует установка: «Если я перестану обо всём помнить, всё обязательно развалится». Внешне эти ситуации выглядят одинаково: один человек держит в голове всё. Но причины разные. Поэтому сначала предлагаю не исправлять, а увидеть. Практика на семь дней Возьмите лист бумаги, напишите дни недели и в конце каждого дня разделите лист на две части. Слева напишите: «Что я сегодня сделал» Справа: «Что я сегодня держал в голове» Во вторую часть записывайте даже мелочи: - кому нужно напомнить; - что скоро закончится; - какой срок приближается; - что надо проверить; - чьё состояние нужно учитывать; - какую проблему вы пытаетесь предупредить заранее. Первые три дня ничего не меняйте. Просто наблюдайте. На четвёртый день выберите один повторяющийся пункт и спросите себя: «Это действительно могу делать только я?» Если нет, попробуйте передать задачу целиком - не только само действие, но и необходимость о нём помнить, выбрать способ, выполнить и проверить результат. Потому что просьба «купи молоко» ещё не всегда означает, что задача передана. Иногда передан только последний шаг. К концу недели посмотрите на два списка. Что отнимает у вас больше сил: то, что вы делаете, или то, что вы постоянно стараетесь не забыть? Ваш Владимир.