🧭 Новости проекта - Новый курс «Устойчивый человек в неустойчивом мире»
🧭 Новости проекта - Новый курс «Устойчивый человек в неустойчивом мире» Друзья, уже много лет я чувствую на сессиях, в вопросах и комментариях боль об изматывающей тревоге. Я как-то лет 6 назад давал на ютуб-канале медитацию на то, чтобы справляться с ней, а потом не возвращался к этой теме. А между тем, общее напряжение возрастало, а инструментария справляться с ним не было.. Тревога - это очень хороший индикатор того, что психика не успевает перерабатывать поступающее негативное напряжение. Звучать она может по разному: «- Мне нужно всё заранее продумать». «- Я не могу расслабиться, пока не понимаю, что будет дальше». «- Если я перестану всё контролировать, обязательно что-нибудь случится». «- Я ПРОСТО ОТВЕТСТВЕННЫЙ ЧЕЛОВЕК». И человек действительно ОТВЕТСТВЕННЫЙ. Он работает, заботится о семье, решает проблемы, помнит обо всём, о чём остальные забыли. Вопрос только в том, заканчивается ли когда-нибудь его ответственность. Выдерживает ли он ее. Если всё возможное уже сделано, а внутри по-прежнему идёт совещание по предотвращению катастрофы, возможно, за столом сидит уже не только ответственность)) Тревога вообще редко приходит с табличкой «Здравствуйте, это я». Она переодевается в предусмотрительность, заботу о близких, трудолюбие, привычку думать наперёд. Иногда даже в здравый смысл. И СЕЙЧАС ей особенно легко оставаться незамеченной. Поводов для беспокойства вокруг достаточно. Работа меняется, дети взрослеют, родители стареют, тяжелые новости не заканчиваются, планы приходится пересматривать быстрее, чем мы успеваем к ним привыкнуть. Психика всё время ждёт момента, когда наконец можно будет выдохнуть. А этот момент почему-то не наступает(( Именно поэтому мы выбрали тему тревоги для нового онлайн-курса. Хотя информации о тревоге и без нас достаточно. Идея курса выросла из другого вопроса, который я постоянно слышу: «Я всё понимаю. Но что мне делать в тот момент, когда меня уже накрыло?» Потому что в спокойном состоянии человек действительно многое знает. Что нужно дышать. Возвращаться в тело. Не раскручивать мысли. Напоминать себе, что прямо сейчас ничего не происходит. А потом сердце ускоряется, грудь сжимается, внутри появляется знакомое «что-то сейчас случится» — и все правильные слова остаются где-то в другой комнате. 1 октября мы запускаем курс «Устойчивый человек в неустойчивом мире». И нет, мы не будем обещать жизнь без тревоги. Это было бы красиво, но неправда. Мы делаем психологическую аптечку первой помощи: набор коротких алгоритмов, которые помогают человеку не остаться один на один со своим состоянием. На курсе мы будем не просто запоминать инструкции. С помощью авторского метода АНТ участники будут проживать и повторять последовательность действий в состоянии медитативного полутранса. Нам важно, чтобы алгоритм оставался не конспектом, который вспоминается на следующий день, а становился автоматом именно в сложный момент. И здесь нужно честно разделить две задачи: - Помочь себе, когда тревога уже поднялась, - одна задача. - Понять, почему она возвращается именно к вам, что её запускает и с каким опытом она связана, - другая. Это уже работа с первопричиной, и она требует психотерапии. Первая помощь не заменяет такую работу. Но от этого она не становится менее необходимой. Подробно программу курса покажу немного позже. А пока мне интересно: во что обычно переодевается ваша тревога - в контроль, ответственность, заботу о других, привычку всё предусматривать или невозможность спокойно отдыхать? Можно ответить одной фразой. Ваш Владимир.