🧭 Словарь СПД - «Чувственный опыт»
🧭 Словарь СПД - «Чувственный опыт» Друзья, есть фразы, которые состоят всего из двух слов, но способны испортить человеку ВЕСЬ день)) Например: «Поговорим вечером».. Сообщение пришло в 10:43. Разговор будет после работы. Никто ещё ничего не сказал. Никакого события пока не произошло. Но внутри разговор УЖЕ начался. «- Наверное, я что-то сделал не так». «- Она хочет уйти». «- Сейчас мне сообщат что-нибудь плохое». «- А если…» Дальше мозг начинает пересматривать последние дни, искать подозрительные интонации, вспоминать вчерашний разговор и собирать доказательства того, что ВЫ В ЧЁМ-ТО ВИНОВАТЫ. Тело тоже времени не теряет. Живот сжимается. В груди появляется тяжесть. Плечи поднимаются. Дышать становится как-то неудобно. Сам разговор назначен на вечер, а вы к обеду уже устали так, будто он длился несколько часов.. И вот здесь возникает интересный вопрос: Почему один человек прочитает «поговорим вечером», уточнит: «О чём?» - и спокойно продолжит заниматься своими делами? А другой за эти несколько часов мысленно потеряет отношения, работу, деньги и вообще всю прежнюю жизнь?)) Слова одни и те же, а реакция - совершенно разная. Чтобы это понять, нам понадобится ещё одно понятие из теории системной психодинамики - ЧУВСТВЕННЫЙ ОПЫТ. Чувственный опыт — это то, КАК психика когда-то прожила событие: что почувствовало тело, какие возникли эмоции, какой смысл был придан происходящему и что пришлось сделать, чтобы с ним справиться. Например, человек может не помнить какого-то конкретного разговора из детства, но хорошо «помнить» само состояние: - Сейчас позовут.. - Сейчас будут недовольны.. - Нужно быстро понять, в чём я виноват.. - Нужно подготовиться, объяснить, оправдаться или стать незаметным.. Прошло много лет. Перед вами уже не строгий родитель, а партнёр или руководитель. Но фраза, интонация, пауза перед ответом могут прикоснуться к прежнему чувственному опыту. И тогда настоящее как будто на секунду перестаёт быть настоящим. Психика узнаёт не человека и не ситуацию. Она узнаёт СОСТОЯНИЕ. А дальше включается уже знакомая нам диспозиция — внутренняя установка, которая заранее сообщает: «Будет плохо. Готовься». Получается такая цепочка: 1. Фраза «поговорим вечером» касается прежнего личного чувственного опыта. 2. Чувственный опыт включает диспозицию (личную или родовую). 3. Диспозиция запускает телесную, эмоциональную и мыслительную реакцию. И всё это происходит ДО того, как вы узнали, о чём вообще пойдёт речь. Конечно, это не означает, что любой страх пришёл из прошлого, а в настоящем всегда всё прекрасно. Разговор действительно может оказаться неприятным. Но нас интересуют ситуации, когда реакция возникает раньше самого события и оказывается гораздо сильнее того, что фактически произошло. В следующий раз попробуйте заметить три вещи: — Что произошло В РЕАЛЬНОСТИ? — Что я почувствовал в первую секунду? — Чем я уже успел закончить эту историю у себя в голове? В нашем примере реальность - это два слова на экране восприятия. А всё остальное психика достроила, опираясь на собственный чувственный опыт и диспозиции этого чувственного опыта. Именно поэтому простое «не накручивай себя» обычно не помогает. Накручивать себя можно перестать головой. А реакция уже идёт глубже — через чувства и тело. На курсе «Устойчивый человек в неустойчивом мире» мы будем учиться замечать начало этой цепочки и возвращать себя в настоящее ДО того, как тревога успеет написать полный сценарий катастрофы. Ваш Владимир.