ProЗдоровье

🍊 Какой осенний фрукт особенно полезен для здоровья Осенью на прилавках появляются хурма, гранаты и мандарины. Каждый из этих фруктов содержит витамины, клетчатку и другие полезные вещества, но состав у них отличается. 🔸 Хурма Богата бета-каротином, который в организме превращается в витамин А. Он важен для здоровья кожи, зрения и нормальной работы иммунной системы. Также в хурме есть клетчатка, калий и витамин С. Выбирайте спелые плоды: недозрелая хурма из-за содержания дубильных веществ может вызывать дискомфорт в желудке и запоры. 🔸 Гранат Источник полифенолов с антиоксидантными свойствами, а также витамина С, калия и клетчатки. Лучше есть зерна целиком, а не ограничиваться соком. 🔸 Мандарины Хороший источник витамина С, который участвует в работе иммунной системы и помогает усваи…

🍂 Какие процедуры для кожи лучше не делать осенью После лета кожа может стать более сухой, чувствительной, на ней могут появиться пигментные пятна и признаки фотостарения. Поэтому осенью важно уделить внимание восстановлению защитного барьера. Врач-дерматолог Яна Шацкая рекомендует начинать с мягкого ухода: 🔹 Очищать кожу средствами без агрессивных компонентов. 🔹 Использовать увлажняющие кремы с гиалуроновой кислотой, церамидами и пантенолом. 🔹 Добавить средства с антиоксидантами, например витамином С. От каких процедур стоит отказаться: 🔹 Агрессивные глубокие пилинги — они могут вызвать раздражение и повреждение ослабленной кожи. 🔹 Аппаратные процедуры без предварительной консультации врача. 🔹 Самостоятельное применение средств с высокой концентрацией кислот. При этом поверхнос…

🎃 Субботний рецепт: несладкие сконы с тыквой и пармезаном Сконы — это традиционная британская выпечка, что-то среднее между булочками и нежным рассыпчатым печеньем. Обычно их готовят с сахаром и подают к чаю, но существуют и несладкие варианты. Приготовим необычные сконы с тыквой, ароматным тимьяном, грецкими орехами и пармезаном. Ингредиенты: 🔸 пшеничная мука — 125 г 🔸 цельнозерновая мука — 125 г 🔸 сахар — 2 ст. л. 🔸 сушеный тимьян — 2 ч. л. 🔸 разрыхлитель — 1 ст. л. 🔸 сода — ½ ч. л. 🔸 соль — ½ ч. л. 🔸 холодное сливочное масло — 115 г 🔸 тертый пармезан — 75 г 🔸 тыквенное пюре — 240 г 🔸 сливки — 60 мл 🔸 грецкие орехи — 60 г 🔸 свежий тимьян — 2 ст. л. Способ приготовления: 1️⃣ Разогрейте духовку до 200 °C. Смешайте оба вида муки, сахар, сушеный тимьян, разрыхлитель, соду …

🏃 Что нужно знать об утренних пробежках Утренняя пробежка подходит не всем одинаково. Если вы давно не занимались спортом, имеете лишний вес или проблемы с сердцем и сосудами, начинать стоит особенно осторожно. После сна организму нужно время, чтобы перейти к активному режиму. Резкий выход на холод и быстрый бег могут стать слишком большой нагрузкой. Как начать правильно: 🔸 Немного разомнитесь дома перед выходом. 🔸 Одевайтесь по погоде. 🔸 Первые минуты идите быстрым шагом. 🔸 Постепенно переходите к легкому бегу, если чувствуете себя хорошо. 🔸 Не пытайтесь сразу бежать быстро или повторять нагрузки опытных спортсменов. Главное — увеличивать нагрузку постепенно и ориентироваться на самочувствие.

Оказывается, сердце работает активнее не только в спортзале! ❤️

🧄 Почему народные методы не защищают от простуды Многие до сих пор используют народные средства при первых признаках простуды, надеясь защититься от вирусов. Однако, как рассказывает терапевт Элина Аранович, некоторые привычные методы не только бесполезны, но и могут навредить здоровью. Какие методы не работают: 🔹 Чеснок на шее Несмотря на содержание фитонцидов, чеснок не создает защитного барьера от вирусов. Более того, при контакте с кожей он может вызвать раздражение и контактный дерматит. Особенно опасно, если ребенок после прикосновения к чесноку потрет глаза. 🔹 Сок лука или чеснока в нос Закапывать такие средства нельзя: содержащиеся в них активные вещества могут повредить слизистую оболочку, вызвать ожог и нарушить ее защитные функции. То же касается сока алоэ. 🔹 Ингаляции на…