ProЗдоровье

🍫 Темный шоколад может снижать риск депрессии Японские ученые обнаружили связь между регулярным употреблением темного шоколада и меньшей вероятностью симптомов депрессии у пожилых людей. В исследовании участвовали почти три тысячи жителей Японии старше 70 лет. У тех, кто ел темный шоколад регулярно на протяжении как минимум двух лет, вероятность симптомов депрессии была ниже. Ученые предполагают, что дело может быть в составе темного шоколада: он содержит флавоноиды и полифенолы, а также магний, железо, калий и фосфор. Но есть важный нюанс:❗️исследование показывает связь, а не доказывает, что шоколад сам по себе защищает от депрессии. На результаты могли повлиять и другие особенности питания и образа жизни участников.

🫩 Почему молодежь начала стареть раньше Врач-дерматолог Дарья Степанова объясняет: дело в кортизоле — гормоне, который вырабатывается надпочечниками и помогает организму справляться со стрессом. Но при постоянном напряжении его уровень может повышаться, что сказывается и на состоянии кожи. Избыток кортизола может влиять на коллаген и эластин, которые отвечают за упругость кожи. Кроме того, стресс способен ухудшать микроциркуляцию, провоцировать появление покраснений и влиять на пигментацию. 💡Ситуацию усугубляют хронический стресс, недостаток сна и постоянное использование гаджетов.

Не забывайте регулярно восполнять запасы жидкости в организме! 💧

🏃‍♀️ Правда ли лимфодренажные шаги с резинкой работают В соцсетях этому упражнению приписывают сразу несколько эффектов: «разгон лимфы», уменьшение отеков и даже похудение в ногах. Но на самом деле все проще. Когда мышцы ног сокращаются, они помогают движению крови и жидкости в тканях. Поэтому после упражнения ноги действительно могут ощущаться легче, а небольшая отечность после долгого сидения или стояния уменьшиться. Но никакого особого «лимфодренажного» эффекта у шагов с резинкой не доказано. Обычная ходьба и другие упражнения для ног работают по тому же принципу. А вот локально сжечь жир на бедрах с их помощью нельзя. Резинка укрепляет мышцы ягодиц и бедер, но не заставляет организм расходовать жир именно в этой зоне. Если ноги регулярно или сильно отекают, не стоит списывать это …

🍂 Почему осенью сердце болит чаще Осень для сердечно-сосудистой системы может стать периодом повышенной нагрузки. В межсезонье у некоторых людей чаще возникают скачки давления, аритмии и боли в груди. Почему так происходит и как поддержать сердце в ближайшие месяцы, объясняет врач-кардиолог Ирина Тарасова. 🔹 Температурные «качели» Резкий переход из теплого помещения на холод может вызвать спазм сосудов и повышение давления, а иногда и неприятные ощущения в области сердца. 🔹 Изменения атмосферного давления При резких перепадах атмосферного давления меняются условия, в которых работает сердечно-сосудистая система. Для людей с заболеваниями сердца и сосудов это может стать дополнительным фактором нагрузки и спровоцировать ухудшение самочувствия. 🔹 Меньше солнца и больше стресса Осенью с…

🧴 Почему кожа у мужчин стареет позже Хотя многие из них умываются водой и мылом и не слишком переживают из-за ухода за кожей. Врач-дерматовенеролог Айгуль Саматова объясняет, в чем причина: 1️⃣ У мужчин более толстая кожа Мужская дерма в среднем на 20–25% толще женской. В ней больше коллагеновых волокон, которые расположены плотнее. Благодаря этому кожа дольше сохраняет плотность и меньше подвержена провисанию. 2️⃣ Гормональные изменения У женщин потеря коллагена заметно ускоряется в период менопаузы из-за снижения уровня эстрогена. У мужчин гормональные изменения происходят постепенно, поэтому плотность кожи может сохраняться дольше. 3️⃣ Активная работа сальных желез Андрогены стимулируют выработку кожного сала. Оно помогает удерживать влагу и поддерживать защитный барьер кожи. Поэтом…