🏃 Что нужно знать об утренних пробежках
🏃 Что нужно знать об утренних пробежках Утренняя пробежка подходит не всем одинаково. Если вы давно не занимались спортом, имеете лишний вес или проблемы с сердцем и сосудами, начинать стоит особенно осторожно. После сна организму нужно время, чтобы перейти к активному режиму. Резкий выход на холод и быстрый бег могут стать слишком большой нагрузкой. Как начать правильно: 🔸 Немного разомнитесь дома перед выходом. 🔸 Одевайтесь по погоде. 🔸 Первые минуты идите быстрым шагом. 🔸 Постепенно переходите к легкому бегу, если чувствуете себя хорошо. 🔸 Не пытайтесь сразу бежать быстро или повторять нагрузки опытных спортсменов. Главное — увеличивать нагрузку постепенно и ориентироваться на самочувствие.
1 863 просмотров