☕️ Кофеин ухудшает сон, даже если человек спит восемь часов — 29 мая 2026 г. в 19:00:04.480
☕️ Кофеин ухудшает сон, даже если человек спит восемь часов Кофеин может влиять на качество сна, даже если вы спите свои «законные» восемь часов и не страдаете бессонницей. К такому выводу пришли ученые из Вроцлавского медицинского университета. Исследование показало: кофеин меняет структуру сна и снижает активность медленных волн — именно они отвечают за глубокое восстановление организма и мозга☝️. То есть человек может быстро заснуть и проспать всю ночь, но по факту его отдых будет менее качественным. Таким образом, сон становится более поверхностным. Ученые подчеркнули: реакция на кофеин у всех разная и зависит от генетики, возраста, уровня стресса, хронической усталость, скорости обмена веществ. У некоторых людей даже одна утренняя чашка кофе может влиять на сон. Врачи также предупреждают о «замкнутом круге»: днем человек пьет кофе, чтобы справиться с усталостью, ночью восстанавливается хуже, а утром снова тянется за новой дозой кофеина.