🏋🏻 Назван способ гарантированно снизить риск преждевременной смерти — 15 июня 2026 г. в 13:30:01.682
🏋🏻 Назван способ гарантированно снизить риск преждевременной смерти Ученые проанализировали данные более 147 тысяч человек и выяснили: силовые нагрузки способствуют снижению риска преждевременной смерти. А главное — для этой цели им достаточно уделять всего 90–120 минут. У людей, которые регулярно занимались силовыми упражнениями, риск смерти от любых причин был ниже на 13%, от сердечно-сосудистых заболеваний — на 19%, а от неврологических болезней — на 27%. Самый заметный эффект наблюдался у тех, кто сочетал силовые и аэробные тренировки. В этой группе риск смерти оказался на 45% ниже по сравнению с малоподвижными людьми. Ученые подчеркивают, что поддержание силы мышц приобретает особую ценность с возрастом. Потеря мышечной массы связана с повышенным риском падений и ухудшением качества жизни. Поэтому силовые упражнения помогают не только поддерживать физическую форму, но и предотвращать ряд заболеваний.