🕓 Почему интервальное голодание 16/8 подходит не всем — 5 августа 2026 г. в 11:00:03.217
🕓 Почему интервальное голодание 16/8 подходит не всем Этот метод остается одним из самых популярных режимов питания. Но врач-диетолог Екатерина Гиренко напоминает: интервальное голодание не является универсальным решением и подходит далеко не всем. Схема интервального голодания 16/8 означает, что вы: 16 часов не едите — пьете воду, несладкий чай, кофе без добавок, а 8 часов — ваше «пищевое окно», когда можно есть. Исследования подтверждают несколько эффектов интервального голодания: 🔹 помогает снизить вес за счет естественного сокращения калорийности рациона 🔹 может улучшать чувствительность к инсулину и показатели обмена веществ, особенно у людей с избыточным весом 🔹 в некоторых случаях способствует снижению уровня «плохого» холестерина Однако такой режим питания противопоказан беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам, людям с сахарным диабетом первого типа, дефицитом массы тела и расстройствами пищевого поведения. ❗️Даже у здоровых людей в первые недели могут появиться головные боли, слабость, раздражительность, снижение работоспособности или проблемы с пищеварением. Если через 2–3 недели вы чувствуете себя хуже, усталость не проходит, настроение падает — интервальное голодание скорее всего не для вас.