🍳 Когда лучше завтракать, чтобы организм работал эффективнее — 5 августа 2026 г. в 09:04:26.662
🍳 Когда лучше завтракать, чтобы организм работал эффективнее По словам врача-гастроэнтеролога Сергея Вялова, первый прием пищи лучше планировать через один–полтора часа после пробуждения. Именно в это время завтрак помогает запустить обменные процессы. Что должно быть в тарелке: 🔹 20–30 г белка 🔹 5–10 г клетчатки 🔹 медленные углеводы 🔹 полезные жиры Хорошими вариантами для завтрака являются омлет с авокадо и цельнозерновым хлебом, греческий йогурт с овсянкой и ягодами или овсянка долгой варки с орехами. А вот сладкие хлопья, пончики и сладкие йогурты полноценным завтраком назвать нельзя.
3 726 просмотров