🍁 Три продукта, которые помогут взбодриться осенью — 12 сентября 2026 г. в 11:00:03.335
🍁 Три продукта, которые помогут взбодриться осенью С сокращением светового дня особенно важно следить за разнообразием рациона. Нутрициолог Ольга Яблокова назвала три продукта, которые стоит чаще добавлять в осеннее меню. 🥝 Киви Один из хороших источников витамина C. Также в нем есть калий, клетчатка и антиоксиданты. Витамин C поддерживает работу иммунной системы и помогает усваивать железо. 🎃 Тыква Богата клетчаткой, калием и магнием, которые важны для нормальной работы пищеварения. Бета-каротин в ее составе превращается в организме в витамин A, необходимый для здоровья слизистых и зрения. 🐟 Жирная рыба Лосось, скумбрия, сельдь и сардины — содержит витамин D, белок и омега-3. Эти вещества участвуют в регуляции иммунитета и помогают поддерживать нормальное настроение.