P

ProЗдоровье

Здоровье · 17 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🍊 Диетолог назвала лучший завтрак для поддержки иммунитета осенью

🍊 Диетолог назвала лучший завтрак для поддержки иммунитета осенью Осенью особенно важно, чтобы рацион обеспечивал организм необходимыми витаминами и минералами. Но пытаться получить все полезные вещества за один прием пищи не нужно. Гораздо важнее полноценный рацион в течение дня. Диетолог-нутрициолог Клара Леду-Морван советует собирать завтрак из нескольких продуктов: 🔸 сезонные фрукты: киви, яблоки, груши, цитрусовые 🔸 орехи и другие масличные продукты как источник полезных жиров, белка и микроэлементов 🔸 белковый продукт: йогурт, творог, яйца или подходящая альтернатива 🔸 цельнозерновой хлеб или хлопья При этом ни один напиток не способен напрямую «усилить» иммунитет. Утром можно выбирать воду, чай или кофе с учетом собственных предпочтений и переносимости. Соки диетолог советует не ставить в приоритет: целый фрукт содержит клетчатку и лучше насыщает.