😴 Стала известна оптимальная температура в спальне
😴 Стала известна оптимальная температура в спальне Испанский невролог Пабло Ферреро поделился рекомендациями по улучшению ночного отдыха. По словам специалиста, оптимальная температура воздуха в спальне должна составлять от 19 до 21 градуса. Также он советует свести к минимуму воздействие света от экранов, поскольку он может мешать выработке мелатонина — гормона сна. Еще одна рекомендация — выбирать постельное белье из дышащих материалов, например хлопка, и не перегреваться ночью. Взрослым обычно рекомендуют спать от семи до девяти часов в сутки. При этом важно учитывать не только продолжительность сна, но и самочувствие на следующий день.
3 288 просмотров