Что есть до и после тренировки?😁
Что есть до и после тренировки?😁 Одни идут заниматься на голодный желудок, другие перед тренировкой навернут пол холодильника, а потом «умирают» на коврике😁 И до, и после тренировки есть НУЖНО. Перед тренировкой организму нужна энергия. Потому что если прийти голодным - сил мало, тренировка идет тяжело, устаешь быстрее. Если до тренировки есть часа за 1,5-2 то нормально подойдет что-то с углеводами и белком: рис с курицей, гречка с рыбой, творог с фруктами😁 Если времени мало- банан, йогурт отлично подойдут. Главное не переедать. Теперь про еду после тренировки✊🏻 После нагрузки организму нужно восстановиться. И вот тут многие совершают ошибку: «Я худею, после тренировки есть не буду». После тренировки нужен белок и немного углеводов: курица с рисом, омлет с овощами, творог с ягодами, И воду пить не забывайте✊🏻 До тренировки - еда дает силы. После - помогает восстановиться. И тренировки работают намного лучше, когда тело получает нормальное «топливо»❤️