Требовательность как корень проблемы
Требовательность как корень проблемы Открываю серию постов ко дню рождения Эллиса — четыре иррациональных убеждения, которые лежат в основе большинства эмоциональных расстройств по РЭПТ. Первый — требовательность. Ключевое различение: предпочтение (желание) — это не то же самое, что требование (долженствование). Предпочтение — «я хочу, чтобы было так». Требование — «должно быть так, и точка» — адресованное себе, другим людям или миру в целом. «Я должен справляться со всем сам». «Клиент должен был меня послушать». «Мир не должен быть таким несправедливым». Практически это важно, потому что требование создает сильгу. эмоциональную расстройство почти автоматически: реальность не обязана соответствовать требованию, и когда она не соответствует — это переживается не как обычное разочарование, а как нечто недопустимое, нарушающее правило, которое существует только в голове клиента. Работа с этим убеждением — не в том, чтобы клиент перестал чего-либо хотеть. А в том, чтобы вернуть формулировку из «должно» в «хочу, но не обязательно получу» — это меняет не содержание желания, а силу реакции, когда оно не сбывается.