В гештальт-терапии мне интересно исследовать, что человек делает со своей тревогой непо...
В гештальт-терапии мне интересно исследовать, что человек делает со своей тревогой непосредственно в момент её появления. Как он её замечает? Что происходит с дыханием? Где появляется напряжение? Какие мысли возникают? Чего хочется? Убежать? Позвонить кому-то? Проверить? Получить подтверждение, что всё хорошо? И самое главное, что произойдёт, если не пытаться немедленно избавиться от этого переживания? Постепенно человек может обнаружить: Я тревожусь, но это не означает, что прямо сейчас происходит что-то опасное. Я могу не знать, что будет завтра. Могу переживать неопределённость. Могу ошибаться. Могу сталкиваться с неприятными событиями. И при этом продолжать жить. Конечно, это не происходит за одну встречу. Нервной системе требуется новый опыт. Опыт, в котором тревога появляется, но человек не обязан каждый раз действовать по привычному сценарию. И здесь мне кажется важным одно различие. Чувствовать себя в безопасности и постоянно убеждаться в безопасности не одно и то же. Во втором случае спокойствие зависит от бесконечных подтверждений. В первом постепенно появляется доверие к собственной способности справляться с происходящим. Поэтому я предлагаю сегодня обратить внимание на один вопрос. Когда вы тревожитесь, чего вы на самом деле хотите? Решить конкретную проблему? Или получить гарантию, что ничего плохого никогда не произойдёт? Возможно, ответ поможет заметить, где заканчивается забота о себе и начинается попытка контролировать неконтролируемое. Потому что спокойствие не всегда приходит тогда, когда мы убедились, что ничего плохого не случится. Порой оно появляется, когда мы начинаем верить, что сможем встретиться с жизнью, даже если она пойдёт не по нашему плану. 🔗 Синхронизировано Мостом