Почему мы тревожимся даже тогда, когда всё хорошо?
Почему мы тревожимся даже тогда, когда всё хорошо? Есть одна интересная особенность тревоги. Человек может находиться в совершенно спокойной обстановке. Дома всё хорошо. На работе нет серьёзных проблем. Близкие здоровы. Никаких неприятностей прямо сейчас не происходит. Но внутри всё равно живёт ощущение, что что-то должно случиться. И человек начинает искать причину. А вдруг меня уволят? А если партнёр что-то скрывает? А что, если я заболею? А если всё хорошее скоро закончится? И вот здесь возникает интересный вопрос. Почему наш мозг продолжает искать опасность даже тогда, когда её нет? Мне кажется, для начала важно понять одну вещь. Наш мозг устроен не для того, чтобы постоянно делать нас счастливыми. Одна из его важнейших задач заключается в том, чтобы помогать нам выживать. Поэтому нервная система непрерывно оценивает происходящее вокруг. Что безопасно? Что может представлять угрозу? К чему нужно подготовиться? И если человек долгое время жил в непредсказуемых обстоятельствах, его система обнаружения угроз может стать особенно чувствительной. Представьте ребёнка, который растёт в семье, где настроение взрослых постоянно меняется. Сегодня дома спокойно. Завтра родители ссорятся. Сегодня мама улыбается. Завтра раздражается из-за любой мелочи. Ребёнок постепенно учится замечать малейшие изменения. Как папа открыл дверь? Каким голосом ответила мама? Почему сегодня все молчат? Он ещё не знает, что произошло, но уже готовится к неприятностям. И такая внимательность может быть полезной. Она помогает заранее замечать признаки конфликта и приспосабливаться к происходящему. Но проходит двадцать или тридцать лет. Человек уже взрослый. У него другая семья. Другие отношения. Другие обстоятельства. А привычка постоянно проверять окружающий мир на безопасность может сохраняться. Опасности уже нет, но нервная система продолжает вести себя так, словно она рядом. И тогда человек начинает тревожиться не только из-за реальных проблем. Он тревожится из-за самой возможности их появления. Здесь мне хочется обратить внимание ещё на один механизм. Тревога часто создаёт ощущение, что мы можем контролировать будущее. Если я заранее продумаю все плохие варианты, то буду готов. Если постоянно проверяю партнёра, меня не обманут. Если внимательно слежу за здоровьем, не пропущу болезнь. Если всё предусмотрю, ничего страшного не случится. И получается парадокс. Человек пытается избавиться от тревоги с помощью действий, которые могут поддерживать её. Например, появилась мысль о болезни. Человек начинает искать симптомы в интернете. Находит объяснение. На несколько минут становится спокойнее. Но затем возникает новая мысль. А вдруг я что-то упустил? И поиск начинается заново. Мозг постепенно усваивает связь: Мне тревожно → я проверяю → мне становится легче. И в следующий раз желание проверить может возникать ещё быстрее. При этом сама способность выдерживать неопределённость не развивается. Ведь человек снова и снова пытается получить стопроцентную гарантию безопасности. А таких гарантий жизнь практически не даёт. Мне кажется, здесь находится одна из важных задач психотерапии. Не научить человека никогда не тревожиться. Это невозможно, да и не нужно. Тревога является естественной частью нашей жизни. Она помогает замечать угрозы, готовиться к сложным ситуациям и заботиться о собственной безопасности. Вопрос в другом. Могу ли я испытывать тревогу и при этом не позволять ей полностью управлять моими действиями? Например, я переживаю, что партнёр меня разлюбит. Но вместо постоянных проверок могу попробовать поговорить о своей потребности в близости. Я боюсь ошибиться на работе. Но могу выполнить задачу, даже не имея абсолютной уверенности в результате. Я тревожусь за будущее. Но могу признать, что не способен контролировать всё происходящее.