Промпт 4: Анализ ограничивающих убеждений. Найти мысль, которая каждый раз возвращает н... — 6 марта 2026 г. в 17:10:57.279
Промпт 4: Анализ ограничивающих убеждений. Найти мысль, которая каждый раз возвращает на старт. «Я заметил, что в моменте, когда я почти готов вырваться из круга [опишите ситуацию, например: почти готов сменить работу / начать серьезные отношения], у меня в голове возникает одна и та же навязчивая мысль. Обычно это звучит как: "[Напишите вашу мысль, например: "У меня все равно не получится" / "Я не заслуживаю"/ "Это опасно"]". Помоги мне провести с этим убеждением когнитивно-поведенческий анализ: Насколько это убеждение объективно соответствует фактам? (0-100%). Как это убеждение мне мешает? Как это убеждение мне "помогало" в прошлом (возможно, оно меня защищало)? Сформулируй 3 альтернативных, более гибких убеждения, которые я мог бы пробовать использовать вместо этого.»