Вчера у меня было две совершенно разных сессии, в которых затрагивалась тема того, как ...
Вчера у меня было две совершенно разных сессии, в которых затрагивалась тема того, как на нас влияет происходящая, скажем так, дичь в мире. И мне захотелось написать два, на первый взгляд, противоположных, но, если хорошо приглядеться, не взаимоисключающих вывода. 1. Происходящее действительно неопределённо, непредсказуемо, и, поэтому, держит в напряжении и страхе. Напряжение и страх создают не только события, но и люди, которые чаще выпадают в психоз из-за того, что не вывозят нагрузки на психику; люди, которые занимают «позицию» и конфликтуют, защищая ее; внешне благополучные люди, которые, на самом деле, вывозят депрессию или тревожность «втихаря» (но мы чувствуем их состояние везде: в диалоге, во взгляде, в микро -жестах, в осанке - из очевидного, если присмотреться и полем, из неочевидного); 2. На самом деле, в каждый момент времени у среднестатистического человека нет очевидной явной угрозы. Перманентная потенциальная угроза разного рода есть (или нет), а прямо насущной ежеминутной- нет. А организм мобилизуется так, как если бы угроза была прямо сейчас: нервная система запускает реакцию тревоги, гормоны гаранта адреналин и картизол, которые некуда направить в реальности, и это истощает психический и физический ресурс. Наш мозг не различает потенциальную угрозу и реальную. Думая о возможных страшных сценариях, мы запускаем реакцию нервной системы так, как если бы эти сценарии разворачивались прямо сейчас. И вот я думаю, что, если вы в тревоге (или чувствуете сильнейшую усталость, бессилие, или срываетесь в агрессию, а тревогу не распознаете)- очень важно, признавая небеспочвенность своих переживаний, все же выходить во внутренний диалог с собой, напоминая себе про то, что вот эта работа организма - она не про реальность. Не так: надо перестать тревожиться. Не: «это все ерунда». Не: «о ужас, мы все умрем»! А: «Да, я тревожусь и это нормальная реакция психики на происходящее. Но я это переведу из физического проживания в рациональное, насколько могу. Подключать работу нервной системы и гормонов на мобилизацию сейчас не нужно, это не рачительно по отношению к моим собственным ресурсам». Технически это может выглядеть как: 1. Стратегия плана а, плана б и т д на бумаге; обсуждение стратегии с близкими. В формате «Делаю что могу, и будь что будет» 2. Заземление, возврат внимания в тело, в дыхание, в здесь и сейчас. Намеренное создание специальных пауз на осознавание себя в здесь и сейчас, где жизнь текла, течет, и будет течь. Мы сейчас с вами в этой комнате. Дышите, замечайте, выходите в управление состоянием настолько, насколько получится