ПА

Психолог Архипова

Психология · 30 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Если тревога с вами с детства

Если тревога с вами с детства (Осторожно длинный текст для профилактики «отупения мозга» от всего короткого и быстрого.) Кажется, некоторые люди приходят в психотерапию с ожиданием: сейчас меня полностью переделают. Я больше никогда не буду тревожиться. Никогда не буду сомневаться. Стану полностью другим человеком. У кого-то изменения действительно происходят очень заметные. А у кого-то тревога — привычный способ воспринимать жизнь с детства. Так называемая тревожная конституция. Такой человек первым замечает малейший риск. Первым думает: «А что, если?..» Перепроверяет. Предусматривает. Готовится заранее. Можно ли полностью убрать такой способ восприятия? Наверное, примерно так же, как изменить человеку рост со 170 до 150 см. Технически что-нибудь придумать можно. Но зачем так издеваться? Поэтому в терапии я не пытаюсь сделать из тревожного человека беззаботного. Мы делаем другое. Как будто добавляем ему еще одну пару линз восприятия жизни. Первые никуда не исчезают: через них мир по-прежнему выглядит опасным или страшным. Зато появляются вторые. Человек постепенно учится различать: здесь тревога действительно предупреждает об опасности; здесь я просто по привычке накручиваю себя; здесь надо что-то сделать; а здесь — ничего делать не надо, кроме как переждать собственную тревожную реакцию и я знаю теперь как это сделать В итоге человек действительно тревожится меньше и жизнь начинает играть другими красками. Не потому, что ему «удалили тревогу». А потому, что теперь тревога перестала быть единственным способом смотреть на жизнь. Иногда старый способ всё равно выскакивает, как чёртик из табакерки. Неделя сложная. Мало сна. Много неопределённости. И вот опять кажется, что всё пропало. Если в этот момент испугаться самой тревоги — «Господи, она вернулась! Значит, терапия не помогла!» — можно довольно быстро раскрутить её заново, только с дополнительной ограничивающей идеей «мне ничего не помогает». А можно узнать её как старую знакомую: «А, вот ты опять». Достать свои инструменты по работе с тревогой, которые получили в процессе работы со мной и вернуть тревогу в берега. Со временем эти чёртики действительно выскакивают всё реже. Наверное, в этом и есть одно из самых реалистичных изменений в психотерапии. Не стать совершенно другим человеком. А перестать быть заложником своего привычного способа жить и воспринимать жизнь. Готовы сделать свою жизнь психологически комфортнее и приятнее? Приходите на консультацию @arkhipovaju #тревога #психологонлайн