"Ножками потопаем, ручками похлопаем."
"Ножками потопаем, ручками похлопаем." Помните этот ритуал из детского сада? 😁 Сегодня мы с вами на время оставим темы высокого смысла и перейдем к более простым и даже детским способам восстановления эмоционального равновесия. Бывают ситуации, когда при всем своём желании мы не можем почувствовать внутреннее спокойствие, а эмоции накрывают с головой. 🤯 Когда складывается ощущение, что вас вышебло из процесса, логика полностью исчезла, а остался только шквал эмоций, вам помогут совсем простые упражнения из телесно ориентированной терапии. Первое такое упражнение: Просто потопать ногами. Да, вот так просто🙂 Что это нам дает? Задача этого упражнения - заземлиться. Простое топанье ногами помогает почувствовать, что Земля больше не уходит из под ног 👣👣👣 Второе упражнение, как вы уже догадались "Ручками похлопаем". 👏👏👏 Но не просто в ладоши, а мягко похлопаем себя по всему телу. По плечам, по ногам, по ягодицам (тут степень мягкости похлопывания вы определите сами 😉) Такими простыми действиями мы возвращаем себя в тело, когда произошёл " Отлёт ", то есть когда мы улетели в сильные чувства. Попробуйте в следующий раз, когда будет "перегруз системы" выполнить эти простые упражнения и, возможно, они станут вашими быстрыми способами вернуть себе эмоциональное равновесие. 🤓