ТЕХНИКА «КАК ОСВОБОДИТЬСЯ ОТ ТРЕВОГИ?» — 18 июня 2026 г. в 06:45:01.892
ТЕХНИКА «КАК ОСВОБОДИТЬСЯ ОТ ТРЕВОГИ?» Большинство застревают в прошлом, бесконечно прокручивая старые обиды и неудачи. Или беспокоится по поводу будущего, рисуя в голове худшие сценарии. В этой суете мы вообще забываем жить в настоящем. Чтобы вынырнуть из этого потока мыслей, нужен полезный навык - осознанность. Она помогает за секунды вернуть себя в реальность, заземлиться и буквально нащупать опору под ногами. Сегодня поделюсь с вами одной из практик осознанности, которая поможет сконцентрироваться на настоящем моменте - «быть здесь и сейчас» и переключить внимание с тревожных мыслей. Шаг 1. Оглянитесь вокруг и назовите 3 вещи, которые вы видите. Например, я вижу книги на полке, я вижу букет цветов в вазе, я вижу флакон духов. Шаг 2. Назовите 3 звука, которые вы слышите. Например, я слышу пение птиц за окном, я слышу мурлыканье кота, я слышу звук машин с улицы. Шаг 3. Пошевелите 3 частями своего тела. Например, я сжимаю и разжимаю пальцы рук, я топаю ногами по полу, я встаю ногами на носочки. Сохраняйте практику себе, чтобы ей пользоваться. ☝🏻Внимание: эта техника не волшебная таблетка от тревоги. Она подходит только для экстренной помощи себе, и не разбирается с причинами тревоги. Для тех, кому нужно больше практических рекомендаций по работе с тревогой и её причинами, присмотритесь к гайду по тревоге: тут подробная информация о нём (нажмите на синюю надпись)