Как я похудела? — 16 июня 2026 г. в 12:20:53.511
Как я похудела? ‼️Напоминаю: на синие буквы можно нажимать (это ссылки на мои посты). Ради этого поста я даже полезла в приложение и подняла весь свой календарь тренировок и данные с весов. Хотелось самой увидеть этот путь целиком. И, честно, я немного офигела, сколько всего было за этот год 😅 По параметрам: мой рост - 164 см. Поехали: ✅ Апрель-май 2025. Вес - 65 кг Я ворвалась сразу в «Утреннее кардио». Очень хотелось активности, энергии, движения. Но быстро поняла: программа для меня тяжёлая. Продвинутый уровень всё-таки. Поэтому 20 тренировок растянулись почти на 2 месяца. Занималась через день. Регулярности тогда ещё не было. ✅ Июнь. Вес - 64 кг В начале лета хотелось спокойствия и умиротворения с утра. Поэтому в моей жизни появились обычные зарядки. И вот тут начала рождаться привычка. Потому что я стала заниматься каждый день. Хотя бы по 10–15 минут. ✅ Июль. Вес - 63 кг Утром чередовала зарядки без коврика и танцы. Наслаждалась движениями из танцевальных зарядок (обе части). И заодно начала заботиться о своей спине с помощью программы «Гибкая спина». В какой-то момент заметила, что давно не отваливалась поясница. Чему очень обрадовалась. А еще начала программу «худеем легко». Сделала 3 тренировки и забросила. Потому что надо выбирать программу по возможностям своего тела, а не делать через силу. ✅ Август. Вес - 61,5 кг Базовый минимум: зарядки на каждый день. Роскошный максимум: занятия осанкой («осанка» и «красивая осанка»). Именно, в августе я заметила свои первые результаты по осанке. Прогиб в пояснице стал меньше, подбородок стал выше, грудная клетка открылась, лечи стали разворачиваться, живот перестал выпячиваться, спина перестала болеть после долгого сидения. И бонусом для расслабления перед сном: раз в 2-3 дня уделяла время «вечерней йоге» или «йоге для начинающих». ✅ Сентябрь. Вес - 60,8 кг Тут у меня часто было уже по 2 тренировки в день. Проходила «Кардио без прыжков» - берегла колени и соседей снизу😂. После кардио продолжила «Зарядки без коврика 3». И неожиданно для себя открыла тренировки для тазобедренных суставов. Они помогли мне снять мышечное напряжение в области таза. Стала отмечать уменьшение дискомфорта при движении - во время прогулок. ✅ Октябрь. Вес - 58,7 кг Стабильно танцую по утрам с «Танцевальными зарядками 3». И с интересом прошла «Домашнюю гимнастику» для улучшения гибкости и растяжки мышц. Зашла на марафон «Сильный пресс и упругие ягодицы» - захотелось силовые тренировки подключить спустя полгода занятий. Резкое снижение веса произошло на фоне подготовки к колоноскопии - была специальная диета и щадящее питание после обследования. И я знала, что после возвращения к своему привычному рациону - вес подрастет. ✅ Ноябрь. Вес - 59,9 кг Вес подрос, как я и говорила. И это нормально. Кстати, вы уже поняли, что танцы - это моя любовь? Так что в ноябре «Горячий dance mix» заряжал и бодрил меня. А ещё я продолжала проходить марафон «Сильный пресс и упругие ягодицы» и выполнять из него тренировки. ✅ Декабрь. Вес - 60,3 кг Привет, комфортный вес. С утра - «Лимфодренажные зарядки». Из силовых занятий оставила упражнения с акцентом на нижнюю часть тела - «Ягодицы 3D». И внимание уделила стопам с программой «Здоровые стопы». ✅ Январь. Вес - 61,3 кг Утром уже стабильно уделяю время зарядкам: «Танцевальные зарядки 4» и «Зарядки лайт». Приняла серьезное решение, что в этом году не хочу пропускать занятия - и буду делать ежедневно зарядку. Плюс по настроению буду добавлять какую-нибудь программу. Попробовала «Интенсив на всё тело» - мне зашло такое чередование занятий с домашними заданиями и днями отдыха. ✅ Февраль. Вес - 61,2 кг