Почему симптомы постоянно меняются при тревоге? — 8 июля 2026 г. в 05:50:01.594
Почему симптомы постоянно меняются при тревоге? Бывает у вас такое? То тут кольнет, то там заболит. Сначала кружится голова, а на другой день появляется ощущение нехватки воздуха. То страшно за сердце, то возникает страх потери сознания. Так один набор симптомов сменяется другим набором. Знакомо? Ох, вы бы знали, какая это частая история! Мои клиенты постоянно делятся похожими ситуациями: «Как только я привыкла и перестала бояться симптомов, которые у меня были, так они переместились в другую часть тела. Я начинаю снова бояться и думаю, что у меня какая-то проблема со здоровьем, со мной что-то не так. Мне приходится бороться с новыми симптомами. Ощущение такое, что такая борьба никогда не закончится. Постоянно что-то новое в теле возникает». Почему же симптомы мигрируют? 1️⃣ Бывает сложно поверить, однако, именно так ведут себя симптомы при тревоге - перемещаются. При соматическом заболевании вы такого не заметите. Потому что во время болезни присутствуют конкретные симптомы, которые локализуются в определенном месте и при очень редких случаях куда-то смещаются. 2️⃣ Чрезмерная чувствительность, внимательность к ощущениям и фиксация на них - это то, что влияет на появление симптомов. Если быть более точнее, влияет на усиление симптомов в несколько раз. Потому что симптомы тревоги уже могут быть в теле разные, но человек с повышенным уровнем тревожности фиксируется на одном симптоме и начинает беспокоиться о нем. Например, обращаете внимание на сердцебиение и большое количество времени уделяете тому как оно стучит, есть ли боль в области сердца, есть ли толчки и т.д. А как только отвлекаетесь от ощущений в сердце или после прохождения обследований перестаете их бояться, то тут же переключаетесь на другой симптом - например, внимательно начинаете следить за работой ЖКТ. И так по кругу, пока уровень тревожности повышен. И что с этим делать? Глушить отдельные симптомы - бесполезное дело. Это как бороться с ветряными мельницами. Вместо этого важно снижать уровень тревожности до оптимального, снимать напряжение в теле, разобраться в механизме тревоги (как она устроена), осваивать навыки осознанности. Нажимайте 💛 если сталкивались с такими «фокусами» тела