Сейчас проверьте себя: вы сидите ровно или снова вытянули шею к экрану и скруглили спину?
Сейчас проверьте себя: вы сидите ровно или снова вытянули шею к экрану и скруглили спину? Если второй вариант - делюсь комплексами упражнений, которые помогают мне заботиться о спине и снимать напряжение. После выполнения этих программ для спины увидела: ✅ как прогиб в пояснице стал меньше, ✅ грудная клетка открылась, ✅ живот перестал выпячиваться, ✅ перестала сутулиться, ✅ спина перестала болеть после долгого сидения за компьютером. Так что делюсь тем, чем пользуюсь сама: 1️⃣ Если есть болевые ощущения в шее - шея без боли от Ольги Дерендеевой. Занятия простые и длятся по 10 минут. После выполнения чувствую как появляется легкость и расслабление в шейно-воротниковой зоне. 2️⃣ Красивая осанка с Ольгой Дерендеевой - 20 занятий по 15 минут. Увидела изменения не только в зеркале, но и двигаться стало легче, когда напряжение с поясницы ушло. 3️⃣ Осанка с Лесей Белусяк - 15 тренировок по 20 минут. Когда не нужно никуда спешить и хочется расслабиться с бережным подходом тренера. То, что нужно! 4️⃣ Рабочая гимнастика с Анастасией Завистовской - 14 занятий по 10 минут. «Как я могла пропустить эту программу?» - подумала я, когда её увидела. Упражнения помогают размяться, не отходя от рабочего стола и не вставая с кресла. 5️⃣ Китайские зарядки от планы Сухоруковой - 20 занятий по 5-6 минут. Сама в шоке, что эти пятиминутки были полезны для меня. Скажу сразу, что занятия бодрящие, потому что за короткое время тело успевает разогреться. Но после выполнения ощущается приятная усталость и напряжение сменяется расслаблением. Этих занятий вам хватит минимум на 2 месяца ежедневной работы! Оставляю ссылку на доступ к платформе с занятиями со скидкой 70% по моему промокоду KATEMAX: https://ambassadors.ru/l/o47dfw?erid=2VSb5z2sjxe Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5z2sjxe