Часто слышу различные рекомендации, на тему - как справиться в моменте, с паническими а...
Часто слышу различные рекомендации, на тему - как справиться в моменте, с паническими атаками. И каждый раз вспоминаю, что лично мне, помогали осознанное дыхание и возврат внимания в тело, через чувствование запахов, звуков, соединения стоп с землей, ощущения своих кожных покровов, позвоночника. И объятий самой себя, за плечи. Или похлапыванию ладонями по плечам и предплечию. А вот внимание к окружающим предметам, наоборот повышало тревогу и ощущение потери себя. В первый раз с ПА, я встретилась много лет назад, как с побочкой на определенное лекарство, которое должно было благотворно повлиять на мою нервную систему. О психологах я тогда даже не знала. Как сейчас понимаю, лекарство резко ослабило тело, мой челюстно-лицевой блок. И всё. Казалось мир ушёл из под ног. Паника, челюсть стала дрожать. Тело не могло найти место, не слушалось. Сердце то выпрыгивало, то замирало. Хорошо, что кто-то позвонил. И мне хоть и не сразу, но удалось снять трубку с аппарата. И постепенно вернуться в себя. Больше я эти таблетки не пила. А побочка оказалась индивидуальной. В следующий раз, ПА были после сотрясения мозга. При сотрясении, почти всегда летят психические защиты. Ведь тело и психика едины. И тогда я уже справлялась как написала выше. И ходила в терапию к психологу. Ведь важно не только научиться выходить из ПА в здесь и сейчас. А разобраться с тем, что скрывается под ними. Чтобы они не просто остались в прошлом. ПА, на самом деле, это всегда благо. Хоть таковым в моменте и не кажется. Но они как серена, показывают, что на психику нужно обратить повышенное внимание. И чем быстрее, тем лучше. Пока другая более тяжёлая психосоматика не пришла. Не подавить, не убежать. 💥 А остановиться, взять себя за ручку и отвести к психологу. И вместе разобраться в том, что на самом деле происходит. Не таблетками глушить! А именно разбираться с психикой. Разобрать её завалы, расчистить её авгиевы конюшню и вернуть энергию сдерживающую всё это, на полноту жизни. ______ Пришли ПА, испугайся, поблагодари что осветили проблемную область и уберегли от дальнейшего нездоровья. Выбирай психолога. И да прибудет с тобой здоровье и целостность. ______ 🦋 Запись ко мне на консультацию, через личные сообщения в МАХ или WhatsApp +79859942455