«Мне это нельзя» или почему мы отказываем себе даже в маленьких радостях.
«Мне это нельзя» или почему мы отказываем себе даже в маленьких радостях. Клиенты приходят с запросом, который звучит очень тихо и стыдливо: «Как разрешить себе хотеть?» Смотрите, как это выглядит в жизни: — «Я хочу развестись, но что скажут родители и соседи?» — «После развода страшно строить новые отношения, а вдруг осудят?» — «Я хочу новую сумочку, но я её не заслужила. Сначала нужно похудеть/заработать/отдать долги». — «Я не могу плакать, я же сильная (сильный)». — «Мороженое? Торт? Это слабость. Нельзя». — «Любовь? Свобода? Большие деньги? Оргазм? Это не для меня, кто я такая». Знакомо? Поздравляю, вы точно не одиноки. Парадокс в том, что запрет на желания — это всегда запрет на жизнь. Когда мы глушим свои «хочу», мы глушим свою витальность, энергию, радость. И остаемся в серой, безопасной, но такой тоскливой «зоне долга». ❓ В чем причина с точки зрения психологии? У этого запрета всегда есть корни. Чаще всего это одна из трех программ: 1. Интроект «Я должен быть удобным» (социальный запрет) С детства нам вложили: «Хотеть — это плохо», «Мало ли что ты хочешь», «Думай о других». Это превращается в жесткого внутреннего Родителя, который командует: «Сиди тихо, не выделяйся, не зли их, а то отвергнут». Развод, новая сумочка, громкий смех — всё, что может не понравиться «другим», попадает под запрет. 2. Чувство вины и базовое «Я недостоин» В основе — низкая самоценность. Человек искренне не ощущает, что имеет право занимать место в этом мире и тратить на себя ресурсы. «Я не заслужил(а)» — это фраза-маркер. За ней часто стоит детская травма: тебя хвалили только за дела (пятерки, уборку), а просто за то, что ты есть — нет. 3. Страх собственного могущества (бессознательный) Звучит странно, но факт: многие боятся разрешить себе желания, потому что тогда придется менять жизнь. Если я разрешу себе торт — придется признать, что я люблю удовольствия. Если разрешу себе уйти из несчастливого брака — придется столкнуться с неизвестностью. Если разрешу себе радость — окажется, что все прошлые страдания были не обязательны. Это слишком больно осознавать. Проще запретить. Так что же делать? Не надо учиться «хотеть по-крупному». Начните с малого, с «разрешенного» мороженого. Попробуйте сегодня сделать одно простое упражнение: 1. Поймайте себя на мысли «мне это нельзя, потому что...». 2. Спросите: «А кому в итоге станет хуже, если я это сделаю? Кто реально пострадает от моего куска торта или моих слёз?» (Спойлер: никто). 3. Скажите себе вслух: «Я имею право быть живым человеком. С желаниями, слабостями и радостями». Плакать — нормально. Покупать красивое — нормально. Уходить из отношений, в которых вы несчастны — нормально. Хотеть любви, денег и свободы — абсолютно нормально. Напишите, что думаете на этот счет ? Что вы себе уже разрешили, что раньше было под запретом, что вы после этого испытали?