Тревоги много. Когда мы слышим разные слухи, интерпретации, сами сверху еще придумаем р... — 22 сентября 2026 г. в 09:56:33.662
Тревоги много. Когда мы слышим разные слухи, интерпретации, сами сверху еще придумаем развитие событий - все это пугает нашего Ребенка. /У нас есть три режима, в которых активируются соответствующие чувства, мысли, поведение, реакции тела. В режиме Ребенок - активируются переживания, решения, телесные реакции из нашего опыта, что мы сами прожили, прочувствовали. В состоянии Родителя - это скопированные без фильтров модели значимых людей. Здесь все правила, долженствования, что надо делать, все оценки (хороший, плохой, красивый и тд) Во Взрослом - мы не оцениваем, мы смотрим на факты. Здесь и сейчас. Выбираем реакции в соответствии с ситуацией. Наблюдаем за своими чувствами, за другими людьми. Без оценки и интерпретаций./ В нашем опыте присутствует переживание страха перед неизвестностью. Она пугает. Каждый как-то научился выживать в таких условиях. И сейчас может испытывать схожие переживания. И это естественно. И было бы здорово, если бы сами себя поддержали здесь. Услышали, как нам страшно, трудно, не понятно, что делать. При этом что говорит внутренний голос (Родителя)? Соберись! Не ной! Тебе нужно подготовиться! Ты должна справляться! Ты должна все знать! Шевелись! Делай уже что-нибудь! Вместо поддержки мы сами себе атакуем дополнительно. И так страшно, так еще и сверху добавляется давление Родителя. Взрослый внутри нас может услышать и Ребенка и Родителя. В этом режиме мы опираемся на факты, без фантазий. Я узнал информацию. Это факт. Ее недостаточно для того, чтобы сделать выводы или принять решение. При этом какой шаг я могу сделать, который в зоне моего влияния? Поиск дополнительной информации на форумах, чатах - не добавляет знания и достоверности, а только разгоняет тревогу. Это псевдоощущение контроля. Факт в том - что мы не знаем достоверных данных, и, может быть, никогда не узнаем. Неопределенность останется. Взрослый может останавливать нападающий внутренний диалог и заменить его на поддерживающий, заботливый. Если Родитель - это скопированное поведение, то оно может быть и позитивным, заботливым - мы с таким отношением тоже жили. Также опираться на факты. Прям останавливать: Стоп! Это факт, а это уже оценки, фантазии - они не имеют отношения к теме. Переключаться на то, что в зоне влияния - помыть кружку, сходить погулять, прочитать страницу книги, выпить воды, полить цветы. Отмечать взглядом предметы, ловить запахи, слушать звуки, чувствовать тело, ощущать вкусы, трогать разные поверхности - сосредоточиться на ощущения здесь и сейчас. Держаться за реальность. К сожалению, неопределенности меньше не становится, скорости растут, мир меняется - и это только глобальные изменения, а сколько еще все в личной жизни. Учиться выдерживать неизвестность, стабилизироваться - необходимый навык сегодня. Важна поддержка, гибкость в решениях, знание себя и своих реакций. Быть в отношениях.