#практиканадень
#практиканадень 🌿✨ Техника дня: «Не бороться с дискомфортом» Знаете, иногда нас изматывает не только сама тревога, грусть или стыд, но и бесконечная борьба с ними. Стоит появиться неприятному чувству, как мозг тут же объявляет чрезвычайное положение: «Срочно убери это! Ты не можешь так себя чувствовать! Сначала успокойся, а потом уже занимайся делами!» 🚨 И вот мы уже тратим силы не на собственную жизнь, а на попытки избавиться от того, что чувствуем. Но смотрите, готовность испытывать неприятные эмоции вовсе не означает, что мы должны любить страдания или терпеть опасность. Речь о другом: можно ли позволить чувству немного побыть рядом, не отдавая ему управление всей своей жизнью? 💙 🍃 Попробуйте небольшую практику. Вспомните ситуацию, когда неприятное чувство заставляет Вас отказываться от чего-то важного. Например, Вы хотите выступить с предложением, но тревога шепчет: «Не надо, вдруг опозоришься!», и Вы привычно выбираете промолчать. Теперь представьте, что тревога снова появилась, но вместо попытки немедленно от неё избавиться Вы говорите себе: «Я замечаю тревогу. Мне неприятно, и мой мозг очень хочет, чтобы я этого избежала. Но могу ли я сделать один маленький шаг, даже если тревога пока со мной?» 🌱 Попробуйте заметить, какие ощущения возникают в теле, какие мысли предлагает разум и что Вам хочется сделать, чтобы поскорее избавиться от дискомфорта. Не нужно специально усиливать переживания или задерживать дыхание. Просто понаблюдайте, а затем выберите небольшое действие в сторону того, что действительно важно для Вас. ✨ Возможно, тревога останется, а возможно, постепенно ослабнет. И то и другое допустимо, ведь сегодня мы не сдаём экзамен на спокойствие. Мы учимся замечать: «Я могу испытывать неприятные чувства и при этом выбирать свои действия». 🫶 💬 Наблюдение из Сундучка техник Иногда мы откладываем жизнь до момента, когда наконец перестанем тревожиться, бояться или грустить. Но что, если не ждать идеального внутреннего состояния, а попробовать сделать маленький шаг уже сейчас, бережно взяв свои переживания с собой? 🌿✨