Практика «Знакомство со своим страхом близости»
Практика «Знакомство со своим страхом близости» Цель: понять, откуда появляется страх близости, как он влияет на отношения и что поможет чувствовать себя спокойнее. Как выполнять: 1. Найдите тихое место, где сможете побыть наедине с собой. 2. Напишите письмо своему страху, начав со слов «Дорогой страх близости…». Расскажите, как он влияет на ваши отношения, какие чувства вызывает и от чего, по вашему мнению, пытается защитить. 3. Задайте себе вопросы: когда мог появиться этот страх? Чего он опасается? Что пытается для вас сделать? 4. Теперь напишите ответ от имени страха. Попробуйте представить, почему он возник, чего боится и что помогло бы ему чувствовать себя в большей безопасности. 5. Перечитайте оба письма. Подумайте, что вы поняли о себе и как можете постепенно двигаться к более близким отношениям. 6. Напишите последнее письмо, в котором поблагодарите страх за попытку защитить вас и объясните, что теперь хотите искать новые способы справляться с тревогой. Страх близости не обязательно нужно подавлять. Иногда важно понять, от чего он защищает, и постепенно учиться строить отношения, в которых есть место доверию и личным границам. Если упражнение вызывает сильные переживания, сделайте паузу и вернитесь к нему позже. 💌Сохраняйте для работы