Я НЕДО... — 30 мая 2026 г. в 06:34:03.855
Я НЕДО... Это самый частый запрос в терапии Она профессионал с многолетним опытом, получает хорошие отзывы, выполняет задачи, мегапродуктивна, растет, но всё равно где-то внутри живет с тихим фоновым ощущением: "Я недостаточна". И есть ощущение, что еще немного, еще чуть-чуть и... сейчас увидят, что я на самом деле не такая уж и крутая, меня раскроют. Это не скромность, а неадекватная самооценка. И это очень конкретное состояние, у которого есть имя — синдром самозванца. Но я не люблю останавливаться на названии. Мне интереснее то, что за ним стоит. Человек с хрупкой самооценкой живёт в постоянном фоновом сравнении: 👉 Смотрит на других и видит их сильные стороны. 👉 Смотрит на себя и видит пробелы. Чужие достижения читаются как личный приговор. Чужая уверенность, как доказательство собственной неполноценности. И даже когда всё объективно хорошо, внутренний голос находит, к чему придраться. "Тебе просто повезло. Другие справились бы лучше. Ты ещё недостаточно знаешь." Откуда это берётся? Не из воздуха. Хрупкая самооценка формируется. У неё есть история, логика, конкретные моменты, где человек усвоил: моя ценность зависит от того, насколько я соответствую. Соответствую ожиданиям, стандартам, чужому образу «достаточно хорошего». И тогда любая оценка: взгляд, комментарий, молчание в ответ, всё становится угрозой и вызывает тревогу. Потому что может подтвердиться то, что и так кажется правдой. _________________________ В Психологической мастерской в июне мы будем разбирать большую тему: как самооценка формируется и почему одни люди чувствуют себя устойчиво, а другие всё время как будто доказывают право на место и самое главное что с этим делать. А как ты думаешь, что становится причиной хрупкой самооценки? И знакомо ли это ощущение, что вот-вот и «раскроют»? И что успех случаен, а провал — закономерен?