🔹День 7. Как я выбираю жить дальше?
🔹День 7. Как я выбираю жить дальше? Цель — перейти от осознания к новому поведению. Ответь себе на вопросы: 1. Что я понял(а) о своей вине за эту неделю? 2. Как именно я обычно себя наказываю? 3. Что я больше не хочу продолжать делать по отношению к себе? 4. Какой поступок поможет мне взять ответственность за настоящее, а не бесконечно расплачиваться за прошлое? 📍Маленькое действие на сегодня. Выбери один конкретный шаг, который ты совершишь в ближайшие сутки. Например: • перестанешь оправдываться за своё обоснованное «нет»; • разрешишь себе отдохнуть без необходимости сначала всё заслужить; • начнёшь делать то, что давно откладывал из-за стыда или самообвинения. Запиши: «Я не могу изменить прошлое. Но сегодня я выбираю…» И в конце недели оцени по шкале от 0 до 10, насколько сильно ты сейчас обвиняешь себя. Это не экзамен и не показатель успеха, а способ заметить свои изменения.