Психолог маме │ Мария Габтыкаева

+1

Проехали с мужем на трамвае за 2 рубля. Ездили на местный рынок за фермерскими продуктами и воспользовались акцией от города и Яндекса «Проезд за 1 рубль». Заметила, что многие оплачивали проезд привычным способом - 40р по карте. А потом прочитала комменты в соцсетях и поняла. ⚡ Кто то не доверяет: «Бесплатный сыр в мышеловке. Где подвох?» ⚡Кому-то проще заплатить деньгами 40р, чтобы не регистрироваться, не вводить карту, не разбираться. ⚡Кто-то считает, что от 40 рублей не обеднеет, нет ни нужды, ни интереса к акции. Наша реакция на подобные предложения будет зависеть от 5 факторов: 1️⃣ Каким мы видим мир, безопасен ли он для нас или «кругом враги». 2️⃣ От уровня тревожности, от желания контролировать ситуацию. 3️⃣ От интереса к финансовой грамотности и управлению деньгами. 4️⃣ О…

+8

🧡 3 минуты самотерапии Какая фраза из книги откликается сейчас больше всего? Захотелось взять ее в качестве поддержки в свою реальную жизнь? Пишите в комментариях, интересно!

Апатия, выгорание, кризис, депрессия – как отличить, что делать? Рассказала в коротком видео: здесь. Очень верю, что оно будет полезным для вас. Пишите комментарии, я вам рада 💛

+1

Как справиться с депрессией на раз, два, три Мой личный способ, проверенный временем. Шаг 1. Убираем всё, что вызывает апатию и триггерит: депрессивные песни, фильмы, сериалы, новости и соцсети. Хотя бы на некоторое время. Шаг 2. Налаживаем контакт с собой: что я хочу, что хочет мое тело. Сделать это для себя, послав подальше чувство вины. Если ничего не хочу – сколько времени я планирую ничего не хотеть? Дать себе время ничего не хотеть (важно, чтобы оно было ограничено). Шаг 3. Мой любимый совет от бабушки: «Как бы ни было трудно в жизни, занимайся привычными домашними делами». Поднять себя и сделать всего одно маленькое привычное дело. Сосредоточиться на процессе, а не депрессивных мыслях. Создается ситуация успеха, ощущение «У меня получилось, я молодец», появляется больше энергии.…

📎 Кино на выходной. «За любовь». Мелодрама, комедия 85 минут, 16+ Если не раздражают медийные личности, и если вам знакомы кризисы в отношениях – рекомендую! Очень легкий фильм. Наблюдать за игрой актеров – чистый кайф, особенно за теми, кто вообще ни разу не профессиональный актер (а их там большинство). От Бородиной в спортивном костюме и без мэйка я не могла оторваться. Гладила белье в это время, и про белье тоже чуть не забыла 😅 Можно считать, это фильм-разрешение пробовать себя в разных сферах. Какая разница, кто что скажет про это. Пусть говорят! 😜 На кинопоиске фильм набрал 6,8 из 10. А мне не жалко и 10 поставить. ❓Смотрели этот фильм, какие впечатление? Пожалуйста, поделитесь, рекомендациями своих фильмов: что из недавнего тронуло вас? Погода не очень радует, будем филь…

«Поговорить с собой как с другом/подругой» Это упражнение отлично помогает развить навык самоподдержки 👍 Поймала себя на мысли, что мой внутренний друг давно стал одной из частей личности. Годы терапии делают свое дело 💪 В нем лучшие слова и фразы, действия которые слышала в своей жизни: от родителей, семьи, друзей, учителей и своего психотерапевта. Доступ к такому внутреннему другу есть 24 на 7, очень удобно, рекомендую. ___________ Чтобы познакомиться со своим собственный внутренним другом/подругой, достаточно ответить на вопросы: - Как он (она) разговаривает в трудные моменты? Каким тоном, какими словами? - Какую хотелось бы получать поддержку от него (нее)? А теперь вспомните ситуацию из своей жизни, когда вы были к себе строги из-за ошибки или неловкости. Попробуйте поговори…