Как справиться с депрессией на раз, два, три
Как справиться с депрессией на раз, два, три Мой личный способ, проверенный временем. Шаг 1. Убираем всё, что вызывает апатию и триггерит: депрессивные песни, фильмы, сериалы, новости и соцсети. Хотя бы на некоторое время. Шаг 2. Налаживаем контакт с собой: что я хочу, что хочет мое тело. Сделать это для себя, послав подальше чувство вины. Если ничего не хочу – сколько времени я планирую ничего не хотеть? Дать себе время ничего не хотеть (важно, чтобы оно было ограничено). Шаг 3. Мой любимый совет от бабушки: «Как бы ни было трудно в жизни, занимайся привычными домашними делами». Поднять себя и сделать всего одно маленькое привычное дело. Сосредоточиться на процессе, а не депрессивных мыслях. Создается ситуация успеха, ощущение «У меня получилось, я молодец», появляется больше энергии. Здесь важно, что перед тем, как делать шаги, внутри должно быть понимание: я хочу и могу помочь себе справиться с этим. ❗☝️Если эти пункты сработают, значит всё-таки была не истинная депрессия. Потому что настоящая депрессия другая. В зависимости от стадии может понадобиться помощь психолога или психиатра, или того и другого вместе. Интересно вам, как отличить хандру/апатию/возрастной кризис от настоящей депрессии? Хочу записать для вас видео, важно понимать, будет ли это полезным для вас. Ставьте реакции на пост или пишите в комментариях. Так я пойму, что ждете. P.S. Пример из недавнего – хочу больше свежего воздуха. Что делаю: беру себя за плечи и вывожу на улицу. А еще хотелось испечь домашний медовик, вспомнить вкус детства, когда вся жизнь впереди и так хочется мечтать. ✅ Сделано. Кайф. Чтобы поднять себя ушло около недели. Жизнь продолжается.