Раздражаюсь на мужа по пустякам
Раздражаюсь на мужа по пустякам ↑ В моей психологической практике обычно эта проблема сопровождается «десертом»: чувством вины после раздражения. Так бывает, когда в детском возрасте было запрещено испытывать злость и теперь во взрослом возрасте хочется отключить эти «сложные чувства» и почувствовать «со мной все в порядке, я хорошая, и моей жизни все хорошо». (Спойлер: такое желание – нормально, вполне естественно!) А на самом деле, гнев – это сигнальная система 🆘 Она сообщает «что-то не так»: нарушены границы или тотальный недостаток сил и ресурсов, или неудовлетворены потребности. Поэтому чтобы решить ситуацию, придется разобраться в себе: разложить по полочкам потребности, способы восстанавливать внутренние силы, понять свои триггеры. А потом научиться говорить об этом с мужем. Это длительная работа, но она точно того стоит. Но есть кое-что, что можно использовать сразу, чтобы снизить накал и сохранить спокойствие в отношениях. 1 ✅ «Стоп- контакт». Можно предупредить мужа, что сейчас сильно раздражены и сейчас не хотели бы сливать на него свой гнев. Предложить обсудить позже, и обязательно сделать это. Без эмоций, из взрослой позиции. 2 ✅ «Стоп-мысль». Вместо мыслей сосредотачиваемся на своем дыхании и теле. Что не хватает и хочется прямо сейчас? Это и можно сделать. 3 ✅ На сколько сейчас важна эта ситуация? Будет ли она иметь значение через час или завтра? – это поможет более рационально посмотреть на проблему и снизить накал эмоций. Важно все же давать себе проживать чувства, чтобы они не уходили в психосоматические, телесные проявления. В помощь – работа с психологом. ❓Как у вас с раздражением на мужа? Бывает?