Разрешить себе расслабиться и не чувствовать вину
Разрешить себе расслабиться и не чувствовать вину - мечта многих моих клиенток. И когда-то моя. Пока не пошла работать в личную терапию к психологу, тело было в постоянном напряжении. Такое напряжение и сейчас бывает, но теперь я знаю, что за этим скрывается и как этим управлять. Что скрывается за виной? ✔️- сигнал от психики: нарушена привычка постоянно что-то делать для других. Как будто перестаю давать другим, быть нужной для них– теряю свою ценность или когда трачу время на себя – обкрадываю других. Но это не так! ✔️- психике страшно столкнуться с отвержением, потерять любовь других или столкнуться с осуждением. Так старый травматичный опыт напоминает о себе. Вина не относится к базовым чувствам, с которыми человек рождается. Она нарабатывается в процессе жизни. Это чувство, которое помогает одному человеку контролировать другого. И в детстве это не так уж и плохо в некоторые моменты. Но когда это переходит в хроническую стадию во взрослом возрасте – появляются проблемы. ✅ Первый шаг – разрешить себе не чувствовать вину, дать себе возможность отделять старый травматичный опыт, наращивать опору внутри (поможет работа с психологом). Даже если раньше было нельзя, сейчас - можно! Просто попробовать. Начать с 1 минуты. Завести себе таймер и в течение одной минуты расслабиться и не чувствовать вину. Дальше – больше. Если трудно, то вероятно, есть мешающие внутренние установки, которые лучше разбирать индивидуально с психологом. ❓А у вас как с расслаблением? Получается не чувствовать вину? Что остается сложным? Поделитесь в комментариях!