Я смотрю по комментариям - бессонница бывает разной и это важно понимать, чтобы правиль...
Я смотрю по комментариям - бессонница бывает разной и это важно понимать, чтобы правильно решать проблему. Нельзя лечить «просто бессонницу», потому что это два абсолютно разных состояния: 🌙 «Не могу уснуть» - это когда вы ворочаетесь до 2-х ночи, голова забита мыслями, а мозг отказывается выключаться. Вы считаете овец, пьете чай, но сон не идет. Это тревога и перевозбуждение. 🌙 «Просыпаюсь в 3-4 утра» - это когда вы легко заснули, но встали как по будильнику среди ночи. Вроде бы спишь, но в глазах уже нет того «сонного» состояния, и до утра просто лежишь и смотришь в потолок. Часто это связано со стрессом или скачками сахара. Давайте посмотрим, чего у нас больше? ‼️Ставьте 🔥 (огонь), если ваша проблема - плохо засыпаю. ‼️Ставьте ❤️ (сердечко), если ваша проблема - просыпаюсь ночью. Поделитесь в комментариях, сколько раз за ночь вы просыпаетесь или сколько времени засыпаете? Давайте разберемся, кто тут «сова» с тревогой, а кто «жаворонок» со сбитыми циклами. 😴 Чуть позже расскажу, какие техники работают для каждого из этих случаев в отдельности!