«Это просто осень», говорим мы себе, когда сил нет даже на то, чтобы приготовить ужин.
«Это просто осень», говорим мы себе, когда сил нет даже на то, чтобы приготовить ужин. «Это просто авитаминоз», думаем мы, когда утром не можем встать с кровати. «Это просто плохая погода», оправдываемся мы, когда хочется плакать без причины. Но иногда «просто осень» - это финальная стадия того, что психологи называют эмоциональным выгоранием. В моей практике был случай. Мужчина, 40 лет, руководитель. Пришел с запросом «осенняя депрессия». Говорит: «Доктор, дайте таблетку от усталости». Мы начали разбираться. Оказалось, он не был в отпуске 2 года. Он работал по выходным. Он «держал в руках» весь отдел. И когда осенью стало темно и холодно, его организм просто рухнул. Это не депрессия была. Это была капитуляция тела. Как отличить осеннюю усталость от перегрузки? Осенняя усталость: 🍁 Наступает постепенно, к ноябрю. 🍁 Проходит после хорошего сна или выходных. 🍁 Вы все еще получаете удовольствие от любимых вещей (вкусная еда, сериал, объятия). Перегрузка (выгорание): 🍁 Вы чувствуете себя разбитой каждое утро, независимо от погоды. 🍁Выходные не восстанавливают. Вы спите 10 часов, но чувствуете себя как после вагонетки с углем. 🍁 Появляется цинизм: «Да кому это все надо», «Все бессмысленно». 🍁 Эмоциональная тупость вы не радуетесь и не грустите, вам все равно. Если вы узнали себя во втором списке - это не осень виновата. Это вы слишком долго жили на пределе своих возможностей. И сейчас ваш организм не просит, он требует остановки. Начните с малого: сегодня лягте спать на час раньше. Не «доделаю отчет», а спать. Завтра выпейте воды и выйдите на 15 минут на улицу без телефона. Не для шагов в приложении, а просто так. Берегите себя. Осень пройдет, а вы -останетесь. ❤️