ПОЧЕМУ СПИСОК ДОСТИЖЕНИЙ МОЖЕТ ВООБЩЕ НЕ ПОМОЧЬ С САМООЦЕНКОЙ?
ПОЧЕМУ СПИСОК ДОСТИЖЕНИЙ МОЖЕТ ВООБЩЕ НЕ ПОМОЧЬ С САМООЦЕНКОЙ? Один из популярных советов человеку, который сомневается в себе: выпиши всё, чего ты уже добился, и увидишь, сколько на самом деле можешь. Но можно составить прекрасный список и через пять минут объяснить каждый его пункт так, чтобы он ничего о тебе не говорил. Получила образование - «ну я же просто доучилась». Закрыла кредиты - «пришлось». Справилась со сложным периодом - «а куда мне было деваться». Получила хорошую работу - «просто удачно совпало». В результате факты есть, а мнение о себе остаётся прежним, потому что значение имеет не только сам результат, но и то, как человек объясняет его появление. Если собственные успехи регулярно приписываются удаче, обстоятельствам или тому, что «любой бы справился», накопленный опыт почти не влияет на представление о своих способностях. Здесь можно попробовать небольшое упражнение, основанное на идее самоатрибуции. Возьмите один конкретный результат, которого вы добились за последний год, и вместо общего «я молодец» разберите, из чего он получился. Какая часть действительно зависела от удачи, помощи других людей или обстоятельств, а что сделали именно вы: какое решение приняли, что выдержали, чему научились, где продолжили после неудачи, какой навык использовали. Например, вместо «мне просто повезло найти эту работу» может получиться более точная картина: вакансия действительно появилась вовремя, но я сама отправила резюме, подготовилась к собеседованию, прошла отбор и согласилась на изменения. Смысл упражнения не в том, чтобы приписывать себе вообще всё хорошее. Скорее в том, чтобы перестать автоматически вычёркивать собственное участие из результата. Потому что если каждый успех объясняется чем угодно, кроме ваших действий, можно становиться всё опытнее и компетентнее, а внутри продолжать жить со старым представлением о себе.