Техника «Эксперимент с принятием» — 9 июля 2026 г. в 13:27:06.772
Техника «Эксперимент с принятием» Вы привыкли бороться с тем, что внутри. С тревогой, с грустью, с раздражением. Вы пытаетесь их подавить, переубедить, заглушить. И чем больше вы боретесь, тем сильнее они становятся. Техника «Эксперимент с принятием» из терапии принятия и ответственности (ACT). На одну минуту перестаньте бороться. Просто позвольте своим чувствам быть. Скажите себе: «Здесь есть тревога. Здесь есть усталость. Здесь есть тоска. Я не буду с ними бороться. Я просто позволю им быть». Не надо их любить. Не надо с ними соглашаться. Просто не тратьте энергию на борьбу. Через минуту вы заметите, что чувства не исчезли. Но они перестали быть врагами. Они стали просто ощущениями. А вы — тем, кто их замечает. Когда вы перестаёте воевать с собой, у вас появляются силы на то, чтобы действовать. ================================ Канал в Max Канал в ТГ Сообщество ВК