Нагрузка по правилу следующего утра
Нагрузка по правилу следующего утра После хорошего дня легко сделать вдвое больше. Цена появляется позже: боль усиливается, сон ломается, следующий день выпадает целиком. Оценивайте занятие дважды. Сразу после него и следующим утром. Запишите три показателя по шкале от нуля до десяти: боль, усталость, ясность головы. Если утром любой показатель вырос на два пункта и больше, обсудите объём нагрузки с врачом или реабилитологом. Самостоятельно наращивать программу после серьёзной травмы рискованно. Задача состоит в устойчивом ритме. Один рекордный день с последующими сутками в постели часто замедляет возвращение к обычной жизни.
589 просмотров