Ночь уже закончилась, но тело об этом ещё не знает
Ночь уже закончилась, но тело об этом ещё не знает После тяжёлого сна человек иногда долго сидит на краю кровати. Комната знакомая, рядом спит близкий, но сердце всё ещё колотится, а возвращаться под одеяло страшно. Особенно трудно, если окружающие говорят: «Это всего лишь сон», когда пережитое ощущается совершенно настоящим. В первые минуты можно включить неяркий свет и постепенно рассмотреть комнату. Назвать своё имя, место, дату, заметить вещи, которые относятся к сегодняшнему дню. Опереться ногами на пол или спиной на изголовье, если это удобно. Не заставляйте себя немедленно пересказывать сон или доказывать, что вы уже спокойны. Если вы рядом с человеком, который проснулся испуганным, сначала обозначьте себя голосом. Прикасаться без предупреждения или удерживать его может быть неудачной идеей. Лучше спокойно сказать: «Это я, мы дома. Свет включён. Хочешь, я посижу рядом?» — и дать время сориентироваться. Заранее, днём, полезно обсудить, что человеку обычно помогает: свет, расстояние, знакомый голос, стакан воды. Тогда ночью будет меньше догадок с обеих сторон. Повторяющиеся кошмары можно обсуждать с врачом или психотерапевтом. Если во сне человек активно двигается, травмирует себя или другого, это особенно важно оценить. Не нужно самостоятельно воспроизводить тяжёлые сцены по инструкции из интернета, чтобы «закончить историю». Пусть у вас будет небольшая ночная договорённость, которую легко вспомнить: как включить свет, что сказать и кого можно позвать, если самим справиться трудно.
Канал в каталоге Максиметера
2 465 подписчиков · Психология