Мне, как любой женщине, хочется выглядеть великолепно, чувствовать легкость и ловить св...
Мне, как любой женщине, хочется выглядеть великолепно, чувствовать легкость и ловить свое отражение в зеркале с удовольствием. А с учетом лета, шашлычков, атмосферных ресторанчиков и менопаузы, в которую я благополучно вхожу))) вопрос набора веса для меня вновь актуален. Разбираясь со своим формами, я в очередной раз взглянула на эту тему через призму психологии. И знаете, что я заметила (и уверена, многие узнают себя)? Бывает, что физического голода нет вообще. Но ноги сами почему-то топают к холодильнику. Знакомо? В этот момент мы ищем не еду. Еда стала самым быстрым и доступным заменителем радости жить, удовольствия и предвкушения. Заменителем дофамина. Как только наши будни становятся чуть-чуть «пресными», мозг тут же шепчет: «Мне скучно/устала, пошли съедим что-нибудь вкусненькое!». Я задумалась: чем заменить этот «пищевой» дофамин без ущерба для здоровья и с огромной пользой для талии? И вывела несколько направлений, которые помогают не «заедать» жизнь. Поделюсь с вами моими размышлениями на эту тему! И сегодня - мой первый источник альтернативного дофамина: 💯ЗАВЕРШЕННОСТЬ По мне, так наш мозг тратит гигантское количество энергии на фоновое удерживание недоделанных дел - это создает внутреннее напряжение, которое мы порой привыкли глушить перекусом. Когда я наконец ставлю точку и закрываю «висящий хвост», мозг выделяет мощную порцию чистого дофамина и глубокого облегчения. Это состояние эмоциональной сытости дает гораздо больше кайфа, чем любое пирожное! Практика дня: Попробуйте прямо сегодня завершить ОДНО небольшое дело, которое давно тянуло из вас энергию. Вы увидите, как спадает желание «заесть» усталость. В следующих постах напишу еще 3 источника заменяющего дофамин, которые помогают мне. А у вас есть дела-«долгострои», которые фоново тянут энергию? Давайте разберем вместе 🙌🏻