Загружаем канал…
Мы используем cookie для улучшения работы сайта и анализа статистики. Оставаясь на сайте, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Здоровье
Клинический и перинатальный психолог, педагог, психолог-консультант. Автор линейки терапевтических свечей «49 опор» и колоды МАК «Возникновение». Подробнее обо мне и запросы, с которыми работаю, в закреплённом сообщении.
СПРОСИ ПСИХОЛОГА Вопрос от подписчицы: «Ребёнок принёс двойку. Моя реакция — крик. Что делать? Он не глупый, просто вечно спешит. Сделать уроки — и сразу в приставку. Эти ошибки по невнимательности... Как перестать срываться?» Когда то я сама была таким ребёнком. Мама спрашивала: «Марина, почему четыре?» А я стою, смотрю на маму снизу вверх и молчу. Потому что «ну вот так» — не ответ. Теперь я мама. И мой старший — головастый. Схватывает суть мгновенно. А мелочи? Скукота. Его любимое: «Мам, мне скучно». И всё, дальше мозг не работает. Примечательно, что через 20 минут уроков он реально выключается. Это не лень. Это дефицит внимания. Такая особенность. В такой ситуации крик просто бесполезен. Он делает только хуже, ребёнок зажимается, ты потом винишь себя. Вот такой замкнутый круг. П…
Читать целиком🧠 Психотерапия — это не разговоры: это перепрошивка мозга Ученые из Германии доказали, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) приводит к физическим изменениям в структуре мозга. И эти изменения можно увидеть на МРТ. Исследователи из университетов Галле-Виттенберга и Мюнстера изучили мозг 30 пациентов с острой депрессией до и после 20 сеансов терапии. 🔸Что происходит в мозге? Депрессия влияет на области мозга, отвечающие за эмоции – гиппокамп и миндалевидное тело. Это части лимбической системы, которые обрабатывают и контролируют наши чувства. После курса КПТ у 19 из 30 пациентов практически исчезли острые симптомы депрессии. Но главное открытие – в мозге произошли видимые изменения. "Мы наблюдали значительное увеличение объема серого вещества в левом миндалевидном теле и правом …
Читать целикомЧетыре года назад ночью ко мне пришло важное осознание. Мы с мужем познакомились, когда я была в жуткой депрессии. Я тогда каждый вечер придумывала себе причину, зачем просыпаться следующим утром. А тут появился он и начал меня спасать. И спас хорошенечко: да, первопричина депрессии тогда еще не была проработана, но тогда я стала жить и радоваться жизни. Потом я окрепла, стала проявлять самостоятельность. И начались ссоры. Я долго не могла понять, что происходит. Почему из заботливого мужчины, который носил на руках и читал мне стихи, он скатился в недовольного злюку. А потом у меня на горизонте замаячила операция. И ладно бы операция: у меня проявился дикий, иррациональный страх смерти. Я боялась не проснуться от наркоза. И я честно проговорила с ним это. Показала, что я не бой-баба с…
Читать целикомМИФЫ О ПСИХОТЕРАПИИ Разберу самые частые. Миф 1. К психологу ходят только «ненормальные». Самый живучий миф. На самом деле к психологу приходят обычные люди. Со страхами, с неопределенностями. У которых порой повторяется одно и то же. Которые устали терпеть, но не знают, что менять. Психиатр работает с расстройствами, диагнозами, чаще всего лечит таблетками. Психолог — помогает здоровым людям, попавшим в трудную ситуацию. Депрессия, выгорание, тревога, потеря, кризис в отношениях — это по-человечески. И с этим можно работать. Миф 2. Можно справиться самостоятельно или поговорить с подругой. Можно. Иногда. Есть проблемы, которые одной не разгрести. Потому что ты внутри своей системы. Как человек, который ходит по кругу и искренне не понимает, почему снова наступил на те же грабли.…
Читать целикомФото
Девочки, вопрос: вчерашний пост вам не зашёл или не лайкаете по убеждениям? 😅
И продолжаем тему про «мне нужна не просто помощь, а чтобы сделали как я». Откуда вообще ноги растут у такого поведения: 1. Нам сложно отпустить контроль. Когда делаем сами, мы точно знаем, как, когда и насколько хорошо всё будет сделано. Результат гарантирован, форс-мажоры сведены к минимуму. С другими так не выйдет, увы. 2. Мы считаем свой способ правильным. А чужой способ автоматически становится не правильным 🤷🏼♀️ 3. Нам проще сделать самим, чем объяснять. Лень, говорят, двигатель прогресса. Но она точно погибель обучения: «Пока объясню все нюансы, уже сама всё сделаю». Так постепенно формируется привычка вообще ничего не делегировать. 4. Мы боимся разочароваться в другом. Если я не прошу — мне не откажут, не забудут, не сделают иначе, чем я ожидала. Самостоятельность становит…
Читать целикомВчера я попала в аварию (пост для тех, кто внезапно оказался в жутком стрессе). Отвлечёмся от темы бесячих мужей и мытья полов и переключимся на внезапные новости. Итак, вчера я попала в аварию. Я начала движение на светофоре на свой зелёный, и когда уже заехала на пешеходный переход, прямо под правое колесо ко мне шагнул подросток на его красный свет. Я резко затормозила, но часть колеса всё равно попала на край его ноги. Подросток сказал, что заговорился по телефону и затупил. И тем не менее. Сказать, что я была в шоке — это ничего не сказать. За 17 лет водительского стажа это была первая авария. Меня колотило все четыре часа пока шли разбирательства хоть я и была абсолютно не виновата. И, придя домой, нужно было как-то приходить в чувства. Для этого использовала ту технику, которую …
Читать целикомКогда-то давным-давно, когда я была тонкая/звонкая и бездетная, меня жутко бесило, как муж моет пол. Он отлично промывал середину, а по углам, вдоль плинтусов лежала девственная пыль. И бесило меня это неимоверно. И считала я, что а зачем я буду просить его пол этот помыть, если всё равно придётся перемывать? И ругались мы в пух и прах на этой почве 🤦🏼♀️ Я не понимала, КАК можно так неряшливо прибираться?! И в какой-то момент я сказала об этом своему психологу. Мы долго разговаривали, я возмущалась, она слушала. А потом я поняла, что мне важен не сам факт вымытых полов, а чтобы сделали именно так, как это делаю я. Смотрели сериал «Как я встретил вашу маму»? Там в одной из серий, когда герои стали замечать недостатки других, как будто разбивалось стекло, и они больше не могли эти недо…
Читать целикомЕсли насчитала больше 6-ти — это повод задуматься 👌🏻
