Вчера я попала в аварию (пост для тех, кто внезапно оказался в жутком стрессе).
Вчера я попала в аварию (пост для тех, кто внезапно оказался в жутком стрессе). Отвлечёмся от темы бесячих мужей и мытья полов и переключимся на внезапные новости. Итак, вчера я попала в аварию. Я начала движение на светофоре на свой зелёный, и когда уже заехала на пешеходный переход, прямо под правое колесо ко мне шагнул подросток на его красный свет. Я резко затормозила, но часть колеса всё равно попала на край его ноги. Подросток сказал, что заговорился по телефону и затупил. И тем не менее. Сказать, что я была в шоке — это ничего не сказать. За 17 лет водительского стажа это была первая авария. Меня колотило все четыре часа пока шли разбирательства хоть я и была абсолютно не виновата. И, придя домой, нужно было как-то приходить в чувства. Для этого использовала ту технику, которую всегда рекомендую клиентам 👇🏻 Что я сделала? 1. Поела через силу. После еды начал выделяться инсулин, он снизил кортизол. Затем выделился серотонин и дал чувство тепла и безопасности, а процесс переваривания пищи запустил парасимпатическую нервную систему — т. е. успокоение. Это была работа на гормональном уровне. 2. Далее было дыхание по квадрату и 7/11. Сначала на четыре медленных счёта вдох, потом на такие же четыре медленных счёта задержка дыхания, потом на четыре счёта выдох и снова на 4 счёта задержка дыхания. Таких квадратов делаем чётное количество, кратное четырём (4, 8, 12 и т. д.). 7/11 — на семь медленных счётов вдох через нос, затем сразу на одиннадцать медленных счётов выдох через рот. Таких циклов делаем кратно семи (7, 14, 21 и т. д.). Это была работа на дыхательном уровне. 3. И в самом конце, перед сном, делаем принудительную мышечную релаксацию. Ложимся на кровать и начинаем по три раза попеременно со всей силы сжимать и расслаблять пальцы ног, затем голени, затем бёдра и далее вверх до макушки. То есть сжали-расслабили, потом снова сжали-расслабили, сжали-расслабили и переходим на следующую зону. Это упражнение на физическом уровне показывает телу, что стресс окончен и можно не паниковать 👌🏻 Главное, не уснуть посередине упражнения 😅😅 Поделитесь, девочки мои, своими историями: попадали ли вы в аварии и что было потом ❤️