ПОЧЕМУ Я ВДРУГ ОБНАРУЖИВАЮ СЕБЯ СО СЖАТОЙ ЧЕЛЮСТЬЮ
ПОЧЕМУ Я ВДРУГ ОБНАРУЖИВАЮ СЕБЯ СО СЖАТОЙ ЧЕЛЮСТЬЮ Иногда это происходит просто так. Едешь в машине, моешь посуду, разговариваешь с кем-то и вдруг замечаешь: челюсть будто свело. Зубы стиснуты, лицо застыло. Злость, стресс, тревога — все эти эмоции могут долго накапливаться и проявляться физиологически. Челюсть сжимается, плечи поднимаются, диафрагма зажимается, дыхание становится поверхностным. Ты даже этого можешь не заметить. Что делать? Подумай, что подходит именно тебе: — Кому-то важно выговориться. — Кому-то подвигаться. — Кому-то поплакать. — Кому-то поколотить подушку. — Кому-то подышать. — Кому-то помогает принудительная мышечная релаксация: это когда ты ложишься, сильно сжимаешь пальцы ног, а потом резко расслабляешь, и так четыре раза. Дальше икры, бёдра, живот. Идёшь снизу вверх по всему телу. Ловила ли ты себя на внезапной сжатой челюсти? Что ты делаешь в такие моменты?