Психолог. Помогаю вернуть спокойствие и опору

«Я же это знала! Почему всё вылетело из головы?» Бывало такое? Дома вы прекрасно помните материал, но на экзамене вдруг наступает пустота. А стоит выйти из аудитории, как всё вспоминается. То же самое происходит на важных совещаниях, собеседованиях или во время сложного разговора. Иногда проблема не в памяти, а в тревоге. Когда мы тревожимся, часть внимания уходит на переживания: «А вдруг ошибусь?» «Что обо мне подумают?» «А если не справлюсь?» В результате рабочая память перегружается, становится сложнее сосредоточиться и извлечь уже знакомую информацию. В патопсихологии существует понятие колебания мнестической деятельности — когда человек то хорошо воспроизводит информацию, то неожиданно хуже. Одной из возможных причин такой неустойчивости может быть тревога. Интересно, что трев…

+2

Примерно так я теперь занята…но тест на память вам предложу) Что исследует этот тест? Слухоречевая память — сколько слов человек может запомнить на слух. Процесс заучивания — улучшается ли результат при повторениях. Устойчивость внимания — нет ли резких колебаний результатов. Утомляемость — не ухудшается ли запоминание к концу исследования. Отсроченное воспроизведение — насколько хорошо информация сохраняется спустя некоторое время.

А если проблема не только в других? Иногда человек меняет работу, команду, руководителя, но каждый раз приходит примерно к одному и тому же выводу: начальник слабый, коллеги некомпетентны, компания не умеет ценить сильных специалистов. Так действительно бывает. Но если люди вокруг меняются, а сюжет остаётся прежним, полезно задать себе менее удобный вопрос: «А что в этих историях создаю я сам?» Иногда критика воспринимается как нападение, несогласие коллеги — как доказательство его глупости, неудача проекта — как вина команды, а конфликт с руководителем — как подтверждение его некомпетентности. Так сохраняется довольно комфортная картина мира, в которой проблема находится снаружи, а собственную роль можно не замечать. Но у такой позиции есть цена. Если причина всегда в других, неза…

Почему ДПДГ-десенсибилизация и переработка движением глаз (EMDR) работает там, где «я всё понимаю» уже не помогает? 🧠 ДПДГ (EMDR) — метод психотерапии, разработанный американским психологом Франсин Шапиро в конце 1980-х. Первое исследование метода было опубликовано в 1989 году. Исследование Shapiro, 1989 — PubMed⁠ 🔹 Как проходит работа? Мы определяем конкретное воспоминание или ситуацию-триггер, связанные с ней эмоции, мысли и телесные ощущения. Затем используется билатеральная стимуляция (попеременная стимуляция правой и левой стороны — через разные каналы восприятия-движениями глаз вправо-влево, звуками или прикосновениями) 🔹 Что меняется? Снижается эмоциональная заряженность воспоминания и то, что раньше вызывало сильную тревогу, страх, вину или напряжение, может восприниматься з…

Магистратура по семейному консультированию и психотерапии в Московском институте психоанализа, введение, на лекции 1005 человек! Очень интересная подача теории, повторяю и углубляю знания) Изучение и знание теории отличает житейское представление о психологии от научного. А до лекции у меня была практика по отработке нового супер метода ДПДГ (EMDR), новые знания нужно перевести в навык.

Почему наши реакции управляют нашей судьбой? И можно ли это изменить? 🔥 Иногда нашу жизнь меняют не сами события, а то, как мы на них реагируем. 🧠 На консультации разбирали запрос: «Я понимаю, что могу отказать близким, но их недовольство вызывает во мне слишком сильную реакцию». Мама обиделась, подруга отдалилась, близкий человек выразил недовольство — и сразу поднимаются тревога, вина, напряжение и желание всё исправить. В результате человек снова уступает, отказывается от своих планов, избегает конфликтов. 🔻Когда такая реакция повторяется годами, она начинает влиять уже не на одну ситуацию, а на отношения, решения и жизненные выборы. Сначала мы определили триггеры. В процессе работы вышли на травматический опыт прошлого, с которым была связана сегодняшняя эмоциональная реакция. …