🌿 Рубрика «Живые убеждения» 🍃
🌿 Рубрика «Живые убеждения» 🍃 Сегодня в рамках этой рубрики предлагаю посмотреть на убеждения, которые могут мешать нам проживать свои чувства и эмоции. Многие из них мы слышим с детства. Их говорят родители, близкие, учителя, общество. В какой-то момент мы принимаем эти слова за истину, и они становятся нашими собственными внутренними правилами. А когда чувства приходится постоянно сдерживать и подавлять, это может влиять на наше эмоциональное состояние и поддерживать апатию, ощущение усталости и упадка сил. Посмотрите на эти фразы и отметьте, какие из них вам знакомы: ❌ «Мужчины не плачут». ❌ «Хорошая девочка не злится, не спорит и не обижается». ❌ «Не расстраивай маму/папу». ❌ «Будь благодарным». ❌ «Не принимай всё близко к сердцу». Что вы чувствуете, когда читаете эти фразы? Что происходит в теле? Где появляется напряжение? Меняется ли дыхание? Хочется сжаться, замолчать, остановить слёзы или спрятать свои чувства? И чей голос вы слышите? Возможно, это слова родителей, близких, учителей или других значимых людей, которые когда-то стали для вас настолько привычными, что теперь звучат уже вашим собственным голосом. А теперь попробуем переформулировать эти убеждения так, чтобы они помогали нам разрешать себе чувства, а не подавлять их. 🍃 «Я могу плакать, когда мне больно. Слёзы не делают меня слабым человеком». 🍃 «Я могу злиться, не соглашаться и обижаться. Мои чувства не делают меня плохим человеком». 🍃 «Я могу любить своих близких и при этом иметь свои чувства. Мне не нужно подавлять их, чтобы сохранить близость». 🍃 «Я могу быть благодарным и одновременно испытывать обиду, злость или разочарование. Одно не отменяет другого». 🍃 «Мои чувства имеют значение. Я могу замечать их, принимать и понимать, о чём они мне говорят». А теперь снова прислушайтесь к себе. Что изменилось в теле? Как вы дышите? Стало ли где-то свободнее, легче, спокойнее? Есть ли внутреннее согласие с новой формулировкой? А если какая-то из них не принимается — это тоже важно заметить. Возможно, именно здесь находится убеждение, которое стоит исследовать глубже: почему мне трудно разрешить себе это чувство? Что я боюсь почувствовать? Что может произойти, если я перестану его подавлять? В присутствии специалиста можно исследовать эти вопросы, найти источник убеждения и постепенно сформировать новое отношение к своим чувствам. А какие убеждения о чувствах знакомы вам? Поделитесь ими в комментариях. Возможно, ваша фраза окажется знакомой ещё кому-то. #психологэтоживой #живыеубеждения #теловтеме #психология #саморазвитие #апатия #упадоксил