В прошлых постах мы разбирали распорядок дня. И именно здесь мы уже начинаем постепенно...
В прошлых постах мы разбирали распорядок дня. И именно здесь мы уже начинаем постепенно подходить к психологическим причинам упадка сил. Потому что незавершённые дела на подсознательном уровне тоже отнимают огромное количество энергии. Если вы последовали моей рекомендации и попробовали выписать свои дела в ежедневник, вполне возможно, что уже почувствовали небольшое облегчение. Просто потому, что часть внутреннего напряжения перестала удерживаться в голове и в теле и получила своё место на бумаге. Но прежде чем мы перейдём к эмоциям и другим психологическим причинам, которые могут забирать наши силы, я хочу затронуть ещё один физиологический аспект. Напоминаю, что в этой теме мы двигаемся от физиологии к психике. 🚶 И есть ещё один момент, который нельзя обойти стороной, — движение. Если вернуться к нашему телу и распорядку дня, то стоит посмотреть ещё и на физическую активность. Причём как на её недостаток, так и на избыток. Слишком интенсивные нагрузки тоже могут истощать организм. Но сегодня всё-таки хочу остановиться на ситуации, когда движения в жизни слишком мало. 💻 В современном мире это встречается всё чаще. Многие из нас проводят рабочий день сидя: за компьютером, за рулём, за кассой, за документами. По 8–9 часов, а иногда и дольше. Потом мы едем домой сидя, ужинаем и снова проводим вечер на диване или с телефоном в руках. И если посмотреть честно, то получается, что большую часть суток наше тело практически не двигается. Наше тело нуждается в движении. Та же лимфа движется благодаря работе мышц. Через жидкости, находящиеся в нашем теле, происходит движение энергии. И для того чтобы эти процессы шли естественным образом, мышцам нужна работа. 🌿 Когда мы двигаемся, запускаются естественные обменные процессы в организме, а тело получает больше кислорода. Наверняка вы замечали, что в душном помещении начинаете зевать. Или что чем меньше двигаетесь, тем меньше становится сил. Так же, как и со сном: иногда кажется, что если поспать подольше, энергии станет больше. Но очень часто получается наоборот — чем больше спишь, тем больше хочется спать. ❓Посмотрите на свой день. Какой вид физической активности есть в вашем распорядке? Это может быть прогулка пешком, если выйти на одну остановку раньше. Это может быть поход в спортзал или на любые другие занятия. Это может быть обычная утренняя зарядка или небольшая разминка, которая поможет организму включиться перед всеми остальными делами. 💚 Вариантов много. Вы можете выбрать тот, который подходит именно вам. Но движение — это правда неотъемлемая часть хорошего самочувствия. Если тело не получает даже такой простой и естественной нагрузки, постепенно начинают замедляться и все остальные процессы. А вместе с этим возрастает риск столкнуться не только с физическими, но и с психологическими проблемами. В том числе с постоянной усталостью, упадком сил, апатией и депрессивными состояниями. ✨ И если вы уже находитесь в этом состоянии, иногда действительно приходится совсем немного себя подтолкнуть. Просто начать что-то делать. Сделать несколько шагов, выйти на прогулку, размяться. Очень часто именно после этого тело начинает включаться, а следом постепенно появляются и силы. ➡️ А в следующем посте мы сделаем ещё один шаг в сторону психологии и поговорим о том, как наши эмоции могут незаметно забирать огромное количество энергии. 💬 А как у вас обстоят дела с движением? Есть ли оно в вашем распорядке дня или большую часть времени вы проводите сидя? #теловтеме #психологэтоживой #апатия #упадоксил #психология #психосоматика #телеснаятерапия #эмоции #здоровье #самопомощь