Как мы сдерживаем себя: мышечный панцирь.
Как мы сдерживаем себя: мышечный панцирь. 1. Глазной блок Бывало ли у вас такое: хочется близости, но когда человек подходит слишком близко, вы невольно напрягаетесь? Следите за тем, что говорите, как выглядите, какое впечатление производите. Стараетесь не показать лишнего, не выдать свои чувства. Взгляд становится способом контролировать дистанцию между вами. Сегодня мы познакомимся с Глазным (Лобным) блоком — это один из семи сегментов «мышечного панциря» — хронического напряжения мышц, которое формируется, как защита от непереносимых эмоций и социальных страхов, согласно концепции основателя телесной терапии, психиатра Вильгельма Райха. В блок входит: глазные мышцы, лобные доли и сухожильный шлем – то, что скрыто под волосами, образуется, как и все мышечные блоки, в раннем возрасте. Причины формирования лежат в социальной тревоге, сформированной в ситуациях, где было страшно быть увиденным или увидеть что-то болезненное.🙈 Глазами мы воспринимаем реальность, устанавливаем контакт с людьми и если, будучи ребёнком, мы воспринимаем реальность, как пугающую (когда в ней нельзя проявляться, быть собой), то выход такой: ребёнок напрягает мышцы глаз, чтобы ограничить свой контакт с такой реальностью. Напряжение в этой области буквально сковывает наш взгляд на жизнь, эта зона связана: - со сверх контролем: себя, других, ситуации вокруг; - с запретом на проявление чувств, на фоне родительских запретов: «не реви», «не смотри так», «не злись»; - с ощущением отстранённости — «как будто смотрю на мир через стекло/туман» (лёгкая диссоциация). 🟠 Проявляется телесно, как: - «каменный» лоб, «каменное» лицо– неподвижность, отсутствие мимических морщин; - постоянное напряжение в области глаз, лба, висков, переносице и затылке; - «перегруженная» голова, много информации, много задач, сложно зафиксировать внимание на чем-то одном надолго; - много мыслей, нескончаемая болтанка в голове, напряжение в висках и в лобных долях; - частые головные боли, проблемы со сном: сложно «отключить» голову; - «бегающий» или «пустой», не живой взгляд, сложно смотреть людям в глаза; - «сухость» и повышенная чувствительность глаз; - ухудшение зрения, «спазм аккомодации» (ложная близорукость); - непроизвольные движения — редкое моргание или нервный тик века. - глаза кажутся неживыми, слишком широко открытыми (гипербдительность) или прищуренными (недоверие, контроль). 🔴 Как влияет на отношения: - трудно смотреть в глаза, выдерживать близость, трудно доверять, избегание прямого зрительного контакта и отношений, как таковых; - страх осуждения и критики: «Что обо мне подумают?», «А вдруг, увидят мою слабость/глупость/неидеальность»; - страх неприятия и отвержения: «Если я посмотрю искренне, меня не поймут/оттолкнут». - страх близости и уязвимость: «Если позволю себе настоящий контакт глазами, меня «считают» или ранят?». - страх потерять контроль: «Надо всё видеть, всё предвидеть, ничто не должно застать врасплох!» (гиперконтроль через зрение). - страх правды: «Лучше не видеть того, что причиняет боль» (бессознательное ограничение восприятия, кругозора). - сверх контроль и чрезмерно развитое чувство долга, вопреки собственным потребностям: «я должен», «нельзя расслабляться». Как привычка сдерживаться проявляется в других частях тела и влияет на наши отношения, разберем в следующих постах серии, а также, коснемся практики расслабления глазного блока. ✨ #мышечный_панцирь #тело_и_отношения